Púdar chickpea

Cad é Púdar Chickpea?

Púdar chickpea(ar a dtugtar pónairí garbanzo freisin) a mheilt i púdar le haghaidh plúr chickpea. Is féidir é a fháil i miasa cosúil le falafel agus hummus, atá coitianta i ealaín Indiach agus an Mheán-Oirthir. Tá an plúr an-chothaitheach mar gheall ar a ard-ábhar próitéine agus snáithín, chomh maith lena mianraí iomadúla agus vitimíní B.

Is bealach iontach é úsáid a bhaint as púdar curaí chickpea, ar a dtugtar freisin plúr garbanzo bean, besan, nó plúr gram, chun níos mó próitéine agus snáithín a chur isteach i do aiste bia. Oibríonn sé go maith i miasa saor ó ghlútan, vegan, vegetarian, agus omnivorous. Oibríonn sé go maith in oidis blasta agus milis mar gheall ar a blas éadrom, nutty.

Eolas Bunúsach:

Buntáistí Púdar Chickpea:

Pacáilte le Próitéin Nuair a smaoiníonn tú ar phróitéin, is dócha go smaoiníonn tú ar tháirgí déiríochta agus ar fheoil ar dtús. Ach, an raibh aon smaoineamh agat faoi go dtugann cupán amháin de chickpeas níos mó próitéine ná trí uibheacha?

Coinníonn sé Caighdeánach ort

Is eol dúinn ar an iomlán go bhfuil go leor snáithín á ídiú ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun troid i gcoinne stopadh agus piseoga – fuair tú é – plódaithe le snáithín. Faightear thart ar leath den liúntas laethúil snáithín i gcupán amháin de phúdar chickpea. Stoc suas chun do chuid GI a choinneáil ag gluaiseacht agus déan iarracht gan tacaíocht a fháil.

Laghdaíonn sé do riosca galar cardashoithíoch

Pónairí, pónairí, pónairí! An raibh a fhios agat gurb é galar croí príomhchúis an bháis sna Stáit Aontaithe? Fuair ​​​​staidéar 2014 a foilsíodh in Iris Chumann Leighis Cheanada gur féidir le ithe amháin de phúdar curaí chickpea in aghaidh an lae (thart ar 1/4 cupán) do cholesterol "olc" a ísliú faoi 5 faoin gcéad agus do riosca galar cardashoithíoch a ísliú suas le. 6 faoin gcéad . Molann Malkoff-Cohen an sailéad blasta seo gan leitís le haghaidh athrú luais: arbhar, beacáin, trátaí fíonchaor (gearrtha), pónairí teaghrán, avocado, chickpeas, cairéid le ola olóige showered ó mister agus balsamic laghdaithe. Yum!

Codladh níos fearr, níos lú strus

Is foinse iontach maignéisiam iad chickpeas: mianra ríthábhachtach a chuidíonn le codladh, strus, agus cothromaíocht hormónach, de réir Speisialtóir Folláine Mindbody & ClassPass agus Cleachtóir Teiripe Cothaithe Deimhnithe Lauren McAlister.

Coinníonn sé lán tú ar feadh tréimhse níos faide ama

Is tobar iontach de phróitéin agus de shnáithín plandaí-bhunaithe iad chickpea le púdar curaí, a chuireann satiety agus meáchan tacaíochta chun cinn na feidhmeannaigh," a thugann aird ar an máistir cothú Frances Largeman-Roth, RDN. Sa chás go bhfuil deifir ort, déan iarracht an 5-Nóiméad Meánmhara seo d'oideas measctha glasa." Tá go leor glasraí blaistithe agus 20 gram de phróitéin ann ó fhoinsí plandaí agus ainmhithe araon, rud a choinneoidh tú lán go ceann uaireanta.

Seasann toircheas soladach

Tar éis duit réamhbhreith a phéinteáil, pop cúpla chickpeas as radharc fryer le haghaidh an nibble toirchis idéalach. " Tá Folate ar cheann de na forlíonta is fearr a mholtar le haghaidh toircheas fónta, mar go seasann sé le feabhsú fheadáin na hinchinne," nótáil an t-ainm Mór Saineolaí Cócaireachta agus Cothaitheoir Cinnte Serena Poon. " Tá thart ar 18 faoin gcéad den iontráil laethúil molta do mhná torracha i gcupán amháin de chickpeas stánaithe.

Cabhraíonn sé le Próiseáil

"Ag caint go sláintiúil, tá na sicíní thar a bheith iontach as cuidiú le hionsú," a deir an Cothaitheoir agus an saineolaí cócaireachta Cócaireachta Dlúthpháirtíochta Emily Peck. " Tá snáithíní intuaslagtha agus dothuaslagtha araon acu, rud a chabhraíonn le sláinte na putóige a rialáil agus a chothabháil. Tar éis duit sicíní a ithe, an bhfuil tú bloated nó ag mothú gassy? Cuimhnigh: Tá measarthacht riachtanach. Molann sí an méid snáithín a itheann tú ag gach béile a mhéadú de réir a chéile. foinsí éagsúla mar is dócha go mbeidh níos mó de ag teastáil uait.

Feabhsaíonn Sláinte Craiceann

An bhfuil glow garbanzo bean ann? Le do thoil, tá! Is tobar neamhghnách de shaillte neamhsháithithe bunúsacha iad púdar chickpea ar eol go gcuidíonn siad le folláine an chraiceann" a deir Poon. "Tá béite-carotene iontu freisin, a chuidíonn le cealla craiceann a chosaint ó shaorfhréamhacha agus ó ghhathanna UV (thart ar 3 faoin gcéad den RDI).

Caighdeán Cáilíochta:

Cloí le caighdeáin QB.

Cá háit a ndéanfaidh tú Ard-Próitéin Chickpea a cheannach?

Níl le déanamh ach ríomhphost a sheoladh chuigherbext@undersun.com.cn, nó cuir isteach do chuid riachtanas i bhfoirm bun, táimid ag seirbhís ag am ar bith!