Reo Púdar Yam triomaithe

Cad é Púdar Yam triomaithe Reo?

Reoigh púdar yam triomaitheIs fíniúna ó Mheiriceá Thuaidh é atá in úsáid ar feadh na gcéadta bliain ag Meiriceánaigh Dhúchasacha agus luath-Mheiriceánaigh chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair éagsúla. Baineadh úsáid as le fada chun a buntáistí i sláinte atáirgthe na mban, lena n-áirítear strus premenstrual agus tacaíocht sos míostraithe. Tá Leigheas Síneach Traidisiúnta ag úsáid yam fiáin le 2,000 bliain ar a laghad.

Tá yam fiáin fostaithe i Leigheas Traidisiúnta na Síne leis na mílte bliain ó scríobhadh an Fear Dé Dhiaga' s Classic of the Materia Medica. Baineadh úsáid as fréamhacha agus riosóim yam fiáin i gcleachtais leighis dúchasacha Mheiriceá Thuaidh mar gheall ar a gcáilíochtaí a thacaíonn le folláine. Níos déanaí, ghlac lonnaitheoirí Eorpacha airíonna sláintiúla na fréimhe agus ionchorpraíodh iad i luibheolaíocht tíre Mheiriceá.

Eolas Bunúsach:

Sochair Púdar Yam triomaithe a Reo:

1. Tá Yams an-chothaitheach

Tá yams chockful de snáithíní, mianraí, agus vitimíní. I gcupán amháin de phúdar yam triomaithe reo, atá thart ar 136 gram, gheobhaidh tú:

Snáithín

Próitéin

Vitimín B5

Vitimín C.

Maignéisiam

Potaisiam

Mangainéis

Thiamine

Folaigh

Go háirithe, tá céatadáin arda de do luach laethúil snáithín, potaisiam agus mangainéise i Yams. Tá na cothaithigh agus na mianraí seo ríthábhachtach chun do shláinte cnámh, sláinte croí, fás agus meitibileacht a chothabháil.

Tá copar agus vitimín C. i yams freisin. Tá copar riachtanach do do shláinte fola. Go sonrach, tá copar ríthábhachtach maidir le hionsú sláintiúil iarainn agus táirgeadh fola dearga. Idir an dá linn, is frithocsaídeoir ríthábhachtach é vitimín C atá in ann do chóras imdhíonachta a neartú i gcoinne tinnis agus ionfhabhtuithe.

2. Féadann Yams Do Shláinte Díleá Iomlán a Fheabhsú

tá stáirsí frithsheasmhacha i bpúdar yam triomaithe reo, a fheidhmíonn cosúil le snáithíní intuaslagtha. Go bunúsach téann stáirse frithsheasmhach trí do bholg agus an stéig bheag gan réiteach. Ón áit sin, sroicheann sé do colon sa deireadh agus cothaíonn sé do bhaictéir gut sláintiúil agus ag méadú d’einsímí díleácha freisin.

Féach freisin 15 Buntáiste Draíochta a bhaineann le Torthaí Réalta a Ithe (Carambola) ar Do Chraiceann agus do Chorp

Mar thoradh air sin, is féidir le stáirsí frithsheasmhacha athlasadh a laghdú agus do riosca ailse cholaireicteach a laghdú. Ar an taobh is éadroime, is féidir leis na stáirsí frithsheasmhacha i yams roinnt neamhoird díleácha a mhaolú, mar shampla colitis ulcerative, constipation, diarrhea, agus galar Crohn.

3. Is féidir le yams cabhrú le meáchain caillteanas

Soláthraíonn fréamhacha púdar yam reo-triomaithe snáithín tairbhiúil ar a dtugtar glucomannan, a cheaptar a chuidíonn le meáchain caillteanas. Go bunúsach, nuair a ídítear é, is féidir leis an snáithín dul isteach i glóthach a shuíonn i do bholg agus a ligeann duit mothú iomlán níos faide. Mar thoradh air sin, déanann tú srian a chur ar do chuid cravings agus is féidir meáchain caillteanas a bhaint amach.

4. Is féidir le Yams Leibhéil Colaistéaróil a Fheabhsú

Tá ról mór ag púdar yam triomaithe reo freisin maidir le do leibhéil cholesterol a rialú. Tá sé seo toisc go soláthraíonn yams cineál speisialta snáithín intuaslagtha, an tromluí is measa atá ag colaistéaról. Go bunúsach oibríonn snáithín intuaslagtha trí scaipeadh timpeall ar cholesterol, é a cheangal leis agus é a bhaint de do chorp.

Thairis sin, léirigh yams athrú fíor i leibhéil colaistéaróil i measc na mban fíor. I staidéar, chonaic mná a d’ith 18 unsa yams in aghaidh an lae thar 30 lá laghdú ar a leibhéil colaistéaróil.

5. Tá Airíonna a bhféadfadh Troid in aghaidh Ailse a bheith ag Yams

Chomh maith le roinnt vitimíní agus mianraí ríthábhachtach, tá frithocsaídeoirí ag yams a d’fhéadfadh ailse a chosc. Fuair ​​staidéar a rinneadh ar ainmhithe gur léirigh aiste bia a bhí saibhir i yams laghdú ollmhór ar tumaí an colon.

Thug staidéir bhreise le fios go raibh dlúthbhaint ag na torthaí seo leis an iliomad frithocsaídeoirí i yams. Thairis sin, fuarthas go gcuireann craiceann yams na Síne cosc ​​nó cosc ​​ar siadaí ae.

Deonaithe, ba chóir iad seo a thógáil le grán salainn. Faoi láthair, tá an taighde ar éifeachtaí yams ar ailse teoranta. Rinneadh an chuid is mó de na tástálacha agus na staidéir go príomha ar ainmhithe agus ní ar dhaoine.

6. Is féidir le Yams Do Fheidhm Inchinne a Neartú

Má tá tú ag lorg bealach chun d’fheidhm inchinne a fheabhsú, ith níos mó yams.

Fíor, tá sé dochreidte go leor, ach léirigh staidéar gur léirigh daoine a d’ith púdar yam triomaithe reo inchinn a bhí ag feidhmiú níos airde ná iad siúd a d’úsáid phlaicéabó.

Tá yams saibhir i diosgenin, atá ina chomhdhúil speisialta atá ar eolas chun fás néaróin agus sláinte iomlán na hinchinne a fheabhsú. Ina theannta sin, chuir diosgenin le cuimhne fheabhsaithe agus scileanna foghlama i lucha agus i dtástálacha ainmhithe eile.

7. Féadfaidh Yams Athlasadh a mhaolú

Tá athlasadh ainsealach ceangailte le roinnt riochtaí sláinte fadtéarmacha, cosúil le diaibéiteas, murtall agus galar croí. Ar ámharaí an tsaoil, tá yams saibhir i frithocsaídeoirí frith-athlastacha.

Fuair ​​roinnt staidéir francach go raibh tionchar suntasach ag yams nó púdar yam ar athlasadh. Tugadh faoi deara sna staidéir gur chuidigh púdar yam reo-triomaithe le rioscaí ailse drólainne, othrais bholg, agus siondróm bputóg irritable a laghdú.

Féach freisin 15 Buntáiste iontacha d’Ola Avocado Ní dócha go raibh a fhios agat' t Tá a fhios agat

Ina theannta sin, tá coirt sheachtrach na bhfréamhacha yam lán le saponin. Is comhdhúil é Saponin a cheaptar a chuidíonn le troid athlasadh agus is féidir leis cur le flóra gut sláintiúil. Is féidir leis cabhrú fiú do matáin pelvic agus bhoilg scíth a ligean.

8. Féadann Yams Leibhéil Siúcra Fola a Fheabhsú

Is féidir le púdar yam triomaithe reo do rialú siúcra fola a fheabhsú.

I staidéar francach, tugadh dáileog d’uisce yam nó púdar yam do francaigh. Mar thoradh air sin, tháinig laghdú suntasach ar a gcuid siúcra fola troscadh do na francaigh chomh maith le laghdú ar a leibhéil haemaglóibin A, a thomhaiseann rialú siúcra fola.

I staidéar difriúil, tugadh dáileog ard de shúchán yam corcra do francaigh. Thaispeáin na francaigh seo goil laghdaithe, leibhéil siúcra fola feabhsaithe, agus cailliúint meáchain suntasach.

Cuireadh é seo i bhfeidhm le staidéar francach eile a chonaic ach aistí bia a fhorlíonadh le plúr yam is féidir leis an ionsú siúcra fola a laghdú go suntasach. Tá sé seo ceangailte leis an leibhéal ard stáirsí agus snáithíní frithsheasmhacha i yams.

Téann stáirsí agus snáithíní frithsheasmhacha i do bholg. Dá bhrí sin, is féidir leis na stáirsí seo cabhrú leat d’aire a rialú agus do leibhéil siúcra fola a chosc. Thairis sin, cé nach bhfuil yams chomh milis le prátaí milse, tá go leor siúcra iontu fós chun binneas nádúrtha a chur le do bhéilí agus chun do chuid cravings a chosc tuilleadh.

Ar deireadh, tá comhdhúil ghníomhach ag yam ar a dtugtar Allantoin. Is eol do Allantoin strus ocsaídiúcháin a rialáil. Ina dhiaidh sin, ciallaíonn sé seo gur féidir le yams d’fheidhm ae a neartú, rud a chabhraíonn le leibhéil sláintiúla inslin a choinneáil.

9. Is féidir le Yams Torthúlacht a Chur Chun Cinn

Le déanaí, tá staidéir ag taispeáint freisin gur féidir le yams torthúlacht a chur chun cinn. Le méadú na hormóin nádúrtha, tá uachtair yam fiáine ag éirí mar roghanna coitianta do mhná atá ag lorg teiripe athsholáthair hormóin.

Tá sé seo toisc gur féidir progesterone “nádúrtha”, atá ina phríomh-hormón chun cuidiú le uterus ullmhú d’ubh toirchithe, a fháil i ndáiríre i bpór yam fiáin darb ainm Diascorea uillosa.

10. Féadfaidh Yams Comharthaí Sos míostraithe a mhaolú

Fuair ​​staidéar eile amach gur féidir le yams tionchar dearfach a imirt ar airíonna sos míostraithe. I dtástáil 30 lá, aistrigh 24 bean i stát iar-sos míostraithe rís as a n-aistí bia chun yams a ithe 2 go 3 huaire sa lá ar a laghad. Mar thoradh air sin, fuair na mná sin gur tháinig méadú beagnach 30% ar leibhéil estrone agus estradiol ina gcuid fola.

Is dhá hormón estrogen iad estrogen agus estradiol. De ghnáth, le linn sos míostraithe, laghdaíonn an dá hormón seo go suntasach. Cé go n-ardóidh na yams an dá hormón seo, ciallaíonn sé go bhfeabhsaíonn agus go laghdaíonn leibhéil estrogen comharthaí sos míostraithe.

Mar sin féin, níl gach taighde ar an ábhar seo soiléir. Cé go léiríonn an t-iar-staidéar nasc idir comharthaí sos míostraithe a mhaolú le yams, deir staidéar eile a mhalairt. Fuarthas amach go raibh níos lú tionchair ag uachtar yam fiáin ar airíonna sos míostraithe. Dá bhrí sin, tá go leor seomra ann fós chun imscrúdú a dhéanamh ar chumas yams comharthaí sos míostraithe a mhaolú.

11. Tá Yams iontach do do chraiceann agus do ghruaig

Is eol go coitianta go bhfuil collagen ríthábhachtach chun do chraiceann a choinneáil leaisteach, daingean agus sláintiúil. Ar ámharaí an tsaoil, tá yams thar a bheith cabhrach i dtáirgeadh collagen inár gcorp.

Tá yams saibhir i frithocsaídeoirí speisialta freisin a d'fhéadfadh cabhrú le cealla a atógáil. Idir an dá linn, tá siad iontach maith ag troid saorfhréamhacha agus ag dul in aois roimh am i do chraiceann. Is é an teaglaim de collagen agus vitimín C a sholáthraíonn yams an bealach iontach chun cabhrú le do chraiceann agus aon chréacht a leigheas.

Ina theannta sin, is féidir le yams cabhrú le fás gruaige toisc go bhfuil siad lán de béite-carotéin. Mar sin, más mian leat do chuid gruaige a choinneáil ó bheith tirim agus gan saol, déan iarracht níos mó yams a ionchorprú i do réim bia.

12. Tacaíonn Yams le Croí Sláintiúil agus Anemia a Chosc

Cuid mhór de chroí sláintiúil a choinneáil is ea leibhéil sóidiam sláintiúla a choinneáil i do shruth fola. Tá yams iontach mar cuireann siad sláinte croí chun cinn trí fáil réidh le haon sóidiam breise i do chorp. Ina dhiaidh sin, laghdaíonn yams do riosca tinnis fadtéarmacha a fhorbairt mar Hipirtheannas, taom croí, agus stróc.

Ina theannta sin, is féidir le líon na mianraí i yams tacú le sláinte croí freisin. Go sonrach, tá an potaisiam agus an mangainéis i yams ríthábhachtach chun do shoithí fola a choinneáil i gcruth maith. Féadann yams do bhrú fola a choinneáil faoi sheiceáil.

Le cabhair óna iliomad mianraí agus cion ard iarainn, is féidir le yams cuidiú le anemia a chosc. Cuidíonn an réimse leathan cothaithigh i yams le tacú le táirgeadh cealla fola dearga, rud a laghdaíonn do sheans anemia a fhorbairt. Ar deireadh, feabhsaíonn na mianraí sreabhadh do chuid fola freisin.

13. Féadann Yams Do Shúil a Fheabhsú

As na céadfaí go léir sa chorp, tá radharc riachtanach. Tacaíonn an vitimín C i bpúdar yam triomaithe reo le sláinte ocular. Cuidíonn sé seo leis an mbaol díghiniúna macúlach a laghdú, riocht a chuireann do radharc in olcas le himeacht ama nuair a théann tú 50 bliain d’aois.

Conclúid

Is glasraí ilúsáidte iad yams. Ó shláinte chardashoithíoch go sláinte an néarchórais, is é yams an pacáiste iomlán. Má tá tú ag iarraidh do réim bia agus do shláinte foriomlán a fheabhsú, smaoinigh ar yams a chur le do réim bia. Ní amháin go bhfuil sé iontach do gach aois, ach cruthaíonn sé go leor buntáistí luachmhara sláinte.

Iarratas ar Phúdar Yam Triomaithe a Reo:

1. Úsáidtear púdar yam triomaithe reo chun estrogen a chothromú. Tá struchtúr cosúil le struchtúr progesterone daonna agus déantar é ó shaillte plandaí;

2. Tá sé sroichte i diosgenin, agus mar sin tháinig sé ar an bhfoinse is mó tóir ar progesterone nádúrtha.

3. Feidhmeach i réimse na cógaisíochta, úsáidtear é chun laige lamhnán, buinneach, dysentery, casacht agus tart a chóireáil

4. Feidhmeach i réimse na gcosmaidí, is breiseán fíor-riachtanach amháin é do tháirgí cosmaideacha.