Cad is NMN ann?
NMN(Nicotinamide Mononucleotide), atá ina réamhtheachtaí de NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), ina phríomhshubstaint i meitibileacht fuinnimh an chomhlachta. Is cineál díorthach vitimín B3 é NMN. Tá sé ar cheann de na idirmheánacha tábhachtacha i gcosán bithshintéise NAD+ in vivo. Is príomhshubstaint é NAD+ i meitibileacht fuinnimh an chomhlachta, a ghlacann páirt i dtáirgeadh fuinnimh agus i rialáil gníomhaíochta cille, agus tá ról tábhachtach aige freisin i ndeisiú DNA, modhnú próitéine, agus apoptosis cille. Mar sin, tá aird fhorleathan faighte ag NMN i réimse na heolaíochta beatha agus cúram sláinte.
In 2013, léirigh dhá pháipéar a foilsíodh san iris Nature go bhféadfadh NMN leibhéal NAD+ i lucha a mhéadú go héifeachtach, moill a chur ar aosú, agus an saolré a leathnú. Léirigh turgnaimh ainmhithe agus trialacha daonna ina dhiaidh sin freisin go bhfuil tionchar dearfach ag NMN ar fhrith-aosú agus ar stádas sláinte a fheabhsú. Mar sin féin, tá éifeachtaí NMN ar shláinte an duine fós conspóideach. Tá difríochtaí i dtorthaí taighde, agus tá gá le tuilleadh taighde eolaíoch agus trialacha cliniciúla chun a éifeachtúlacht agus a sábháilteacht a fhíorú.
Tá cinneadh déanta agat iniúchadh a dhéanamh ar shaol na Nicotinamide Mononucleotide (NMN) agus tá fonn ort níos mó a fhoghlaim, ach b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cá fhad a thógann sé ar NMN tosú ag obair?" Cé nach bhfuil an freagra nithiúil mar go bhféadfadh sé a bheith éagsúil ag brath ar roinnt fachtóirí, tabharfaidh an t-alt seo léargais agus meastachán ginearálta duit ar an am a thógann sé de ghnáth ar NMN tosú ag oibriú a chuid draíocht.
Cé chomh fada do NMN Tosaigh ag Obair?
Braitheann an t-am a thógann sé ar NMN tosú ag obair ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear riocht sláinte an duine aonair, dáileog, agus cáilíocht táirgí NMN. Faoi láthair, níl aon taighde eolaíoch soiléir ann chun a chruthú cé chomh fada agus a thógann sé ar NMN teacht i bhfeidhm, agus d'fhéadfadh go mbeadh freagraí difriúla ag daoine éagsúla ar NMN.
Tá sé léirithe ag roinnt turgnaimh ainmhithe gur féidir le NMN leibhéal NAD+ i lucha a mhéadú go héifeachtach agus moill a chur ar aosú tar éis riarachán béil leanúnach. Mar sin féin, tá próiseas aosaithe an duine níos casta ná próiseas na lucha, agus tá gá le tuilleadh taighde eolaíoch agus trialacha cliniciúla chun an gaol idir NMN agus aosú an duine a fhíorú.
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi NMN nó más mian leat é a thriail, molaimid duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le gairmithe eile sula n-úsáideann tú é, chun a chinntiú gur féidir leat cinneadh cruinn a dhéanamh tar éis a saintréithe agus a rioscaí a thuiscint go hiomlán.
Cén Fáth a Ghlacann Daoine Forlíonta NMN?
Tá go leor cúiseanna ann a thógann daoine NMN, a raon ó chuidiú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe, tacú le do mheitibileacht, nó fiú le feidhmiúlacht súl.
Breathnaímid go tapa ar chuid de na cúiseanna is fearr a thógann daoine forlíontaí NMN chun cabhrú leat an brú a theastaíonn uait a thabhairt duit:
-Tacaíonn sé le dul in aois sláintiúil
-Suppresses meáchan a fháil a bhaineann le haois
- Feabhsaíonn meitibileacht
-Méadaíonn sé leibhéil fuinnimh
-Feabhsaíonn íogaireacht insulin
-Feabhsaíonn feidhmiúlacht súl
- Feabhsaíonn meitibileacht mitochondrial
-Cosc ar athruithe aois-nasctha i ngéinte
-Lowers athlasadh
-Rialaíonn leibhéil glúcóis
Cé chomh fada a thógann sé buntáistí NMN a fheiceáil?
Más mian leat a fháil amach cathain a bheidh tú ag mothú na buntáistí a bhaineann le NMN, is é an freagra gur féidir leis an amlíne athrú ag brath ar a bhfuil tú ag díriú. Má tá treisiú fuinnimh á lorg agat nó chun athlasadh a mhaolú, seans go dtabharfaidh tú faoi deara athruithe dearfacha i gceann cúpla lá nó seachtain. Ach más é an sprioc atá agat ná moill a chur ar aosú nó an baol galair a bhaineann le haois a laghdú, b’fhéidir go dtógfadh sé beagán níos faide na héifeachtaí inmhianaithe sin a fheiceáil.
De ghnáth tógann NMN cúpla mí chun lánpháirtiú go hiomlán isteach i do chorp agus a éifeachtaí a thabhairt faoi deara. Teastaíonn am ón gcorp chun NAD+ a shintéisiú agus é a dhéanamh gníomhach ar bhealaí meitibileach na gcealla, cé gur léirigh staidéir gur féidir le leibhéil ardú i gceann cúpla uair an chloig.
Is é comhsheasmhacht an bealach is fearr chun an leas is fearr a bhaint as d’eachtra NMN. Coimeád réimeas comhsheasmhach NMN tríd an dáileog laethúil de 500-700 mg a ghlacadh do dhaoine faoi 60 agus 750-1000 mg do dhaoine os cionn 60. Cinntíonn sé seo soláthar comhsheasmhach do do chorp feidhmiú leis.
Laistigh den chéad 15 lá tar éis an clár seo a chur i bhfeidhm, is féidir leat taithí a fháil ar mhéadú fuinnimh, cuimhne agus cognaíocha. D'fhéadfá taithí meáchain caillteanas tapa agus íogaireacht inslin feabhsaithe idir laethanta 15 agus 60. Is féidir leat a ullmhú freisin le haghaidh laghdú mór bitheolaíochta aoise idir laethanta 60 agus 180.
Cuimhnigh go bhféadfadh na hamlínte seo athrú beagán bunaithe ar fhachtóirí aonair, ach trí ghnáthamh comhsheasmhach NMN a leanúint, tá tú ag socrú duit féin le haghaidh ratha. Má tá tú ag smaoineamh ar NMN a úsáid, moltar i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le soláthraí cúraim sláinte eile ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte agus oiriúnach duit a úsáid.
Cén t-am den lá ar cheart NMN a ghlacadh?
Ag Undersun Biomedtech, molaimid bealach simplí chun NMN a ghlacadh: capsule 250mg amháin ar maidin le bricfeasta agus ceann eile san oíche le dinnéar. Cuidíonn sé seo le soláthar seasta NMN a chinntiú i rith an lae, ag tacú le feidhmeanna do chorp.
Toisc go bhfuil leathré gairid ag NMN, déantar é a mheitibiliú agus a bhaint go tapa. Tá sé buntáiste an dáileog a roinnt ar an gcúis seo. Coinníonn sé méid seasta NMN i do chorp, rud a choscann buaicphointí agus íosphointí corracha. Is féidir leat leas a bhaint as NMN i rith an lae trína ghlacadh ar maidin agus san oíche (a luaithe a bheidh do ghnáthamh bunaithe agat).
B'fhéidir go mbraitheann tú níos gníomhaí agus níos comhchruinnithe don lá amach romhainn ar maidin mar gheall ar chumas NMN borradh fuinnimh a thabhairt duit. Ar an láimh eile, cuireann NMN ar an oíche ar chumas do chorp an leas is mó a bhaint as a éifeachtaí nuair a bhíonn deisiú agus athghiniúint cheallacha ar siúl thar oíche. Cuidíonn NAD+ freisin le táirgeadh melatonin, rud a chabhraíonn le codladh a rialú. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh oíche codlata níos fearr a bheith mar thoradh ar chapsúl NMN amháin a ghlacadh roimh leaba.
Coinnigh i gcuimhne i gcónaí go bhfuil am difriúil ag gach duine chun NMN a ghlacadh. De réir staidéar a rinneadh le déanaí san iris Nutrients, d'fhéadfadh sé go bhfeabhsódh ionghabháil NMN san iarnóin seachas sa tráthnóna feidhm na géaga níos ísle agus go laghdódh sé tuirse i ndaoine scothaosta. Mar sin, féadfaidh an t-am den lá idéalach chun NMN a ghlacadh a bheith éagsúil ag brath ar d'aois agus ar do stíl mhaireachtála.
Tá sé tábhachtach freisin a choinneáil i gcuimhne gur fearr le daoine áirithe NMN a ghlacadh ar bholg folamh chun torthaí a uasmhéadú. Mar sin féin, is turas pearsanta é an t-am idéalach a aimsiú le tabhairt faoi NMN. Is féidir leat teacht ar an bhfráma ama is fearr duit trí aird a thabhairt ar an gcaoi a n-imoibríonn do chorp ag tréimhsí éagsúla.
Mar sin tá sé agat - is féidir leat tosú ag baint leasa as buntáistí NMN i gceann cúpla seachtain! Ó fhuinneamh méadaithe go feidhm chognaíoch fheabhsaithe, tá sé sábháilte a rá go bhféadfadh an forlíonadh seo fíor-dhifríocht a dhéanamh i do shaol. Má tá tú réidh chun taithí a fháil ar na buntáistí duit féin, cén fáth nach dtógfaidh tú an chéad chéim eile? Amharc ar raon iomlán táirgí Undersun Biomedtech, lena n-áirítearForlíonta NMN, agus cuir tús le do thuras i dtreo sláinte agus beogacht níos fearr inniu.
Conas a bhraitheann tú tar éis NMN a ghlacadh?
Fuair staidéar in Journal of Redox Biology go méadaíonn NMN sreabhadh fola san inchinn i ndáiríre, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar fheidhm chognaíoch. Mar sin, nuair a dhéanann tú forlíonadh le NMN, ní hamháin go bhfuil tú ag tabhairt treise d’inchinn, ach tá tú ag tacú le do chumas cuimhne agus tiúchana freisin. Is féidir leis an tuiscint mhéadaithe seo ar fheidhm chognaíoch tionchar dearfach a bheith aige ar ghiúmar.
Tagairtí:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/
https://www.sciencedirect.com/science/article/PII/S221323171930240X#bib11
