Fíricí cothaithe
Sútha talúnuisce (91%) agus carbaihiodráití (7.7%) den chuid is mó. Níl iontu ach méideanna beaga saille (0.3%) agus próitéin (0.7%).
Is iad na cothaithigh i 3.5 unsa (100 gram) de sútha talún amh:
Calraí: 32
Uisce: 91%
Próitéin: 0.7 gram
Carbs: 7.7 gram
Siúcra: 4.9 gram
Snáithín: 2 ghram
Saill: 0.3 gram
Carbs
Tá sútha talún úr an-ard in uisce, mar sin tá a n-ábhar carb iomlán an-íseal - níos lú ná 8 gram de carbs in aghaidh an 3.5 unsa (100 gram).
Tá an glan-ábhar carb díleáite níos lú ná 6 gram sa mhéid freastail céanna.
Tagann an chuid is mó de carbs na gcaora seo ó shiúcraí simplí - mar shampla glúcós, fruchtós, agus siúcrós - ach tá méid réasúnta snáithín iontu freisin.
Tá scór innéacs glycemic (GI) de 40 ag sútha talún, atá réasúnta íseal (4).
Ciallaíonn sé seo nár cheart go mbeadh spící móra i leibhéil siúcra fola mar thoradh ar sútha talún agus meastar go bhfuil siad sábháilte do dhaoine le diaibéiteas.
Snáithín
Cuimsíonn snáithín thart ar 26% d’ábhar carb sútha talún.
Soláthraíonn seirbheáil amháin 3.5-unsa (100-gram) sútha talún 2 ghram snáithín - intuaslagtha agus dothuaslagtha.
Tá snáithíní aiste bia tábhachtach chun na baictéir chairdiúla i do phutóg a bheathú agus sláinte an díleá a fheabhsú. Tá siad úsáideach freisin le haghaidh meáchain caillteanas agus is féidir leo cuidiú le cosc a chur ar go leor galair (Foinse 5Trusted, 6Trusted Source).
ACHOIMRE
Is éard atá i gcarranna sútha talún snáithíní agus siúcraí simplí den chuid is mó. Tá GI réasúnta íseal acu agus níor chóir go gcuirfeadh siad spící móra i leibhéil siúcra fola.
Sochair sútha talún
Púdar sútha talúnatá dearg geal, juicy, agus milis. Is foinse iontach vitimín C agus mangainéise iad' tá méideanna maithe folate (vitimín B9) agus potaisiam iontu freisin. Tá sútha talún an-saibhir i frithocsaídeoirí agus comhdhúile plandaí, a bhféadfadh tairbhí a bheith acu do shláinte an chroí agus do rialú siúcra fola.
Cé mhéad calraí atá i sútha talún amháin?
Calraí agus faisnéis chothaithe eile le haghaidh sútha talún, amh - 1 mheán (1-1 / 4" dia) ó USDA.
Cé mhéad calraí atá i 3 sútha talún?
Tá 17 calraí i 3 sútha talún mór.
Miondealú calraí: 7% saille, 85% carbs, 7% próitéin.
Cé mhéad sútha talún is féidir liom a ithe le haghaidh 50 calraí?
Cé mhéad is fiú 50 calraí sútha talún i ngraim? Go raibh maith agat roimh ré.
An bhfuil sútha talún go maith duit agus tú ar aiste bia?
Is iontach an rud é sútha talún le haiste bia meáchain caillteanas. Tá siad' re íseal i calraí, an-chothaitheach, agus ina bhfoinse iontach cothaithigh thábhachtacha cosúil le snáithín. Tá siad' re an-versatile freisin agus is féidir iad a ionchorprú i go leor oidis.
Le haghaidh mórchóir púdar sútha talún, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn.
Tagairtí: https: //www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition
https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry
