Cad a Úsáidtear Sliocht Bean Caife Glas don Inniu?
Fuair staidéir ar ainmhithe fianaise gur féidir le haigéid chlóraigineacha as sliocht bean caife glas brú fola a laghdú. 1 Bunaithe ar seo, rinne taighdeoirí trialacha daonna.
I staidéar dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó ar 117 fear le Hipirtheannas éadrom,sliocht bean caife glastugadh ar feadh míosa ag 46 mg, 93 mg, nó 185 mg go laethúil. 2 Tar éis 28 lá, léirigh na torthaí feabhas suntasach ar bhrú fola i gcomparáid le phlaicéabó sna grúpaí 93 mg agus 185 mg. Bhí baint ag na torthaí a chonacthas le dáileog, rud a chiallaíonn gur mó an dáileog, is mó an feabhsúchán. Is gnách go bhfaigheann an gaol a bhaineann le dáileog an dóchúlacht go mbeidh cóireáil staidéir éifeachtach i ndáiríre. Chonacthas buntáistí frith-hipirtheachacha freisin i staidéar i bhfad níos lú ag baint úsáide as aigéid chlóraigineacha íonaithe.
Tá beagán gealltanais léirithe ag sliocht bean caife glas freisin maidir le cuidiú le meáchain caillteanas4, go páirteach b’fhéidir mar gheall ar a cion aigéad clóraigineach. 5 D’fhéadfadh go gcuirfeadh an caiféin i GCBE sochar beag meáchain caillteanais ar fáil.
deirtear uaireanta go gcuidíonn táirgí eastóscáin bean caife glas le diaibéiteas a chosc; áfach, ní thagann an t-éileamh seo ach ó fhianaise lag a bhaineann le gnáthchaife a ithe, 6 agus ní féidir brath air ar chor ar bith.
I pónairí caife rósta (seachas glas) tá na substaintí kahweol agus cafestol, ar cosúil go méadaíonn siad leibhéil LDL (GG quot; bad" colaistéaról). 7 Úsáidtear an argóint nach bhfuil na substaintí sin in GCBE. Mar sin féin, fanann na substaintí seo sna tailte caife agus mar sin níl siad i láthair i gcaife caighdeánach dí, mar sin is dócha nach pointe suntasach é seo. (D’fhéadfadh riosca a bheith i gceist le caife neamh-scagtha nó bruite, áfach, agus na forais fágtha ann.)
Dáileog
Sa triail mhór dhaonna ar sliocht bean caife glas le haghaidh Hipirtheannas a tugadh faoi deara thuas, ba éifeachtaí an sliocht nuair a thógtar é ag dáileog de 185 mg go laethúil.
Ós rud é go mbíonn thart ar 30% d’aigéid chlóraigineacha i sliocht bean caife glas de ghnáth, oibríonn sé seo amach go dáileog de thart ar 60 mg d’aigéid chlóraigineacha go laethúil. D'úsáid staidéar eile 140 mg d'aigéid chlóraigineacha íonaithe go laethúil.
Fadhbanna Sábháilteachta
Ceaptar gur substaint shábháilte é GCBE. I dtrialacha daonna, ní fhacthas aon éifeachtaí díobhálacha suntasacha.
Go teoiriciúil, d’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann do roinnt daoine mar gheall ar ábhar caiféin GCBE. Mar sin féin, ós rud é nach bhfuil ach thart ar 10% de chaiféin de réir meáchain i sliocht bean caife glas, níl níos mó ná thart ar 20% d’ábhar caiféin i gcupán láidir caife i dáileog ard laethúil.
Níor bunaíodh na dáileoga sábháilte is mó i measc na mban torracha nó altranais, leanaí óga, nó daoine a bhfuil galar ae nó duáin orthu.
Cé mhéad caiféin atá i 500mg de sliocht bean caife glas
Má tá tú ag iompar clainne, d’fhéadfadh sé a bheith torrach nó má tá tú ag altranas, téigh i gcomhairle le do ghairmí cúraim shláinte sula n-úsáideann tú an táirge seo. Tá níos lú ná 25mg de chaiféin a tharlaíonn go nádúrtha i ngach táibléid, atá comhionann le thart ar 1/4 cupán caife.
Cé mhéad caiféin atá i 200mg de sliocht bean caife glas
De réirCaiféinFaisnéis, tá 50 mg de chaiféin in aghaidh an capsule i mbranda tóir amháin de sliocht caife glas agus is é an dáileog molta dhá capsúl roimh gach béile le haghaidh dáileog mheánach, trí cinn le haghaidh dáileog measartha agus ceithre capsúl le haghaidh dáileog luathaithe. Tá idir 20 agus 40 mg de chaiféin i mbrandaí eile.
sliocht bean caife glas Sochair Sláinte
Tá aigéad clóraigineach i gcaife glas, frithocsaídeoir cumhachtach a mbíonn claonadh ann briseadh síos nuair a bhíonn pónairí caife rósta. Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil coinneáil aigéad clóraigineach i gcaife glas freagrach den chuid is mó as na buntáistí sláinte.
Cé go bhfuil taighde teoranta, tá fianaise ann gur féidir le caife glas meitibileacht a spreagadh (calories agus ocsaigin a thiontú ina bhfuinneamh). Ní hionann meitibileacht' t ach díleá; braitheann sé cé chomh maith agus a fheidhmíonn gach cealla sa chorp, lena n-áirítear cealla an chroí, na scamhóg, na duáin, an ae agus na hinchinne.
Seo cuid de na rudaí a deir an taighde reatha faoi na buntáistí a bhaineann le caife glas:
Caillteanas 1.Weight
D’fhéadfadh caife glas a bheith measartha tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, de réir athbhreithnithe ar staidéir a foilsíodh in Taighde agus Cleachtas Gaistreintreolaíochta.2 As na trí thriail chliniciúla a cuireadh san áireamh san athbhreithniú, léirigh gach ceann acu go raibh sliocht caife glas i bhfad níos éifeachtaí ná a placebo i meáchan coirp a ísliú.
Cé gur admhaigh na taighdeoirí go raibh na staidéir deartha go dona, tháinig siad ar an gconclúid go raibh dóthain cothroime ann a thabharfadh le tuiscint gur cúnamh sábháilte meáchain caillteanas sábháilte agus tairbheach é caife glas.
Chuaigh athbhreithniú in 2013 ar staidéir a foilsíodh in Iris an Leighis Chomhtháthaigh Fianaise-Bhunaithe níos faide. Ina n-athbhreithniú cúig thriail chliniciúla agus meiteashonrú amháin, thuairiscigh na taighdeoirí gur chaill daoine idir 1 chileagram (kg) go 8 kg de mheáchan coirp - thart ar 2 go 17 bpunt - mar thoradh ar eastóscán caife glas.
Cosúil le hathbhreithniú 2011, bhí na conclúidí teoranta ag droch-chaighdeán na staidéar athbhreithnithe go ginearálta.
2.Diabetes
Tá aigéad clóraigineach ar cheann de na polyphenóil is flúirseach sna bianna a ithimid. Ceimiceáin plandaí-bhunaithe iad polyphenols a bhfuil airíonna frithocsaídeacha acu. Ní amháin go dtroidann siad saorfhréamhacha a dhéanann damáiste do chealla, ach creidtear freisin go gcuidíonn siad le siúcra fola (glúcós) a rialáil.
Thuairiscigh staidéar in 2010 go raibh aigéad clóraigineach a seachadadh ag dáileog de 5 milleagram in aghaidh an chileagraim (mg / kg) de mheáchan coirp in ann leibhéil glúcóis a normalú i francaigh diaibéitis.4
I ndaoine, laghdaigh an tomhaltas laethúil de thrí nó ceithre chupán de chaife díchaiféinithe ina bhfuil tiúchan ard d’aigéad clóraigineach an riosca do diaibéiteas cineál 2 faoi 30 faoin gcéad, de réir taighde ón Astráil in 2009.
Cé go meastar go bhféadfadh caife glas, a bhfuil méideanna níos airde d’aigéad clóraigineach ann, cosaint níos mó a sholáthar, níor cruthaíodh é seo go fóill sa taighde.
Brú Fola Ard
Tá fianaise ann gur féidir le caife glas brú fola a ísliú. De réir staidéir a rinneadh sa tSeapáin i 2006, laghdaigh sliocht caife glas a fhorordaíodh ag 140 mg in aghaidh an lae ar feadh 12 sheachtain an brú fola systólach faoi 5 mmHg agus brú fola diastólach faoi 3 mmHg in aosaigh éadroma hipirtheachacha.
Cé go bhfuil sé spreagúil, ní chiallaíonn sé seo' t go rachaidh caife glas chun leasa gach duine a bhfuil brú fola ard acu. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine a bhfuil íogaireacht caiféin acu ina bhféadfadh caife glas na hairíonna céanna a spreagadh le caife rialta, lena n-áirítear brú fola méadaithe. Go hiontach, ní thagann aon duine de na rannpháirtithe i dtriail na Seapáine le hathruithe ar mheáchan nó ar mhais choirp.
Galar 4.Alzheimer' s
Chomh fada agus a dhealraíonn sé, d’fhéadfadh caife glas cuid de na hairíonna cognaíocha agus neuropsychiatracha de ghalar Alzheimer' s a chosc nó a laghdú. Tá éifeacht spreagthach lag ag aigéad clóraigineach, thart ar an tríú cuid chomh láidir le caiféin. Cé nach dtugann sé' t áit ar bith in aice leis an luachan&céanna; cic" mar chaiféin, féadann sé giúmar a ardú agus níos lú riosca a bheith ann maidir le géire nó greannaitheacht.
Ailse 5.Colorectal
Níl na buntáistí a bhaineann le caife glas i gcosc ar ailse cholaireicteach chomh soiléir céanna. Ar thaobh amháin, léirigh staidéir ar ainmhithe le fada an chaoi ar féidir le polyphenóil i gcaife cuidiú le cosaint i gcoinne foirmiú siadaí colon.7 Tugadh le tuiscint gur féidir le caife glas, is é sin comhdhéanta d’aigéad clóraigineach 14 faoin gcéad, féadfaidh sé an éifeacht seo a fheabhsú.
Ar an taobh smeach, tá comhdhúile i gcaife a d’fhéadfadh an baol d’ailse cholaireicteach a mhéadú, trí sóchán cealla a chur chun cinn nó trí DNA ceallacha a bhriseadh síos. Níl sé soiléir fós an gcruthaítear na comhdhúile carcanaigineacha seo le linn róstadh na pónairí.
Sliocht Bean caife glas Fo-iarsmaí Féideartha
De ghnáth, meastar go bhfuil eastóscáin caife glas agus caife glas sábháilte do dhaoine fásta. Agus é sin á rá, is beag atá ar eolas faoi shábháilteacht fhadtéarmach eastóscán nó forlíonta caife glas.
Mar is amhlaidh le caife rialta, d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag baint le caife glas, go háirithe iad siúd a bhfuil íogaireacht caiféin acu. Ina measc seo tá:
Insomnia8
Neirbhíseacht
Greannaitheacht
Boilg trína chéile8
Nausea
Ráta croí méadaithe
Tinneas cinn
Ag fáinneáil sna cluasa (tinnitus)
Tá roinnt imní ann go bhféadfadh tomhaltas fadtéarmach nó iomarcach caife glas cur leis an mbaol homocysteinemia (buildup iomarcach an homocysteine aimínaigéad atá nasctha le galar croí agus breith anabaí).
Níl aon idirghníomhaíochtaí drugaí ar eolas le caife glas.
dosage sliocht bean caife glas
Níl aon mholadh caighdeánaithe dosing ann maidir le sleachta nó forlíonta caife glas. Go ginearálta, is fearr fanacht laistigh den dáileog molta ar lipéad an táirge mura bhfuil ann ach fo-iarsmaí a sheachaint.
An bhfuil sliocht bean caife glas spreagthach
Tá caiféin i sliocht bean caife glas, spreagthach atá nasctha le meáchain caillteanas. Tá leibhéil arda aigéad clóraigineach ann freisin, frithocsaídeoir polyphenol a dhéanann taighdeoirí tuairimíocht a d’fhéadfadh cailliúint meáchain a chur chun cinn trí ionsú saille agus glúcóis sa gut a laghdú, agus leibhéil inslin a ísliú chun feidhm meitibileach a fheabhsú.
Le haghaidh mór-phúdar eastóscadh bean caife glas, déan teagmháil linn ag ríomhphost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.winchesterhospital.org/health-library/article? Id=132201
https://www.nhc.com/green-coffee-extract-500-mg-by-source-naturals
https://www.newsmax.com/fastfeatures/green-coffee-pills-side-effects-caffeine-supplements/2015/03/16/id/630414/
https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote-weight-loss-90051
https://www.today.com/health/green-coffee-bean-extract-diet-fat-burner-or-lame-buzz-998998
