Cé mhéad púdar ola mct ba chóir duit a thógáil in aghaidh an lae
Púdar ola MCTtá sé sábháilte go ginearálta agus níl drochthionchar aige. Má théann do chorp trí thréimhse choigeartaithe, gheobhaidh tú buntáistí Púdar Ola MCT trí scoop amháin a thógáil in aghaidh an lae.
Níor aimsigh taighde dáileog mharfach d’ola MCT go fóill, fiú nuair a thug siad dáileog arb ionann é agus 1.7 cupán d’ola MCT do dhuine 70 kg do francaigh - ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit do thub iomlán a ithe i gceann seachtaine. Bata go 1-2 scoops in aghaidh an lae.
Cé mhéad púdar ola mct in aghaidh an lae le haghaidh meáchain caillteanas
Féadfaidh tú níos lú saille a stóráil agus go mbraitheann tú níos faide má chuireann tú MCT in ionad LCT. Mura bhfuil an oiread sin ocrais ort, b’fhéidir go n-íosfaidh tú níos lú. D’fhéadfá níos lú calraí a ghlacadh isteach má úsáideann tú ola MCT in ionad ola cnó cócó.
Cé go bhfuil gealladh faoi thaighde, níl dóthain sonraí ann chun a thaispeáint go mbeidh cailliúint meáchain mar thoradh ar ola MCT.
D’fhéadfadh ola MCT cabhrú le do neart a threisiú má tá tú aosta agus lag. Tá roinnt fianaise ann freisin gur féidir le MCT an méid fuinnimh a úsáideann do matáin a ardú. Ach léiríonn taighde eile go mb’fhéidir nach ndéanfadh sé an oiread sin chun cabhrú leat dul trí d’obair. Leanann an staidéar ar aghaidh.
Cé mhéad gram de phúdar ola mct in aghaidh an lae
Braitheann an fhoinse is fearr duit ar do spriocanna agus an iontógáil inmhianaithe de tríghlicrídí meánshlabhra.
Níl sé soiléir cén dáileog a theastaíonn chun sochair ionchasacha a fháil. I staidéir, tá dáileoga idir 5-70 gram (0.17-2.5 unsa) de MCT go laethúil.
Má tá sé mar aidhm agat dea-shláinte iomlán a bhaint amach, is dócha gur leor ola cnó cócó nó ola eithne pailme a úsáid sa chócaireacht.
Maidir le dáileoga níos airde, áfach, b’fhéidir gur mhaith leat ola MCT a mheas.
Ceann de na rudaí maithe faoi ola MCT ná nach bhfuil mórán blas ná boladh air. Is féidir é a chaitheamh díreach ón bpróca nó a mheascadh i mbia nó i ndeochanna.
Cé mhéad ola mct i gcaife
Is éard atá ann 2 chupán (470 ml) de chaife, 2 spúnóg bhoird (28 gram) d’im féar-chothaithe, neamhshaillte, agus 1–2 spúnóg bhoird (15-30 ml) d’ola MCT measctha i cumascóir. Ba é Dave Asprey, cruthaitheoir an Bulletproof Diet, a chuir chun cinn é ar dtús.
Cá fhad a fhanann ola mct i do chóras
Is tríghlicríd slabhra IONAD í, NÍL tríghlicríd slabhra fada, a éilíonn níos mó ama chun an t-ae a phróiseáil. D’fhéadfadh sé a bheith ar fáil le díleá laistigh de cheithre huaire an chloig tar éis é a ithe, (am folamh an bholg).
Conas ola mct a úsáid
Cuir é le do chaife. Rinne Bulletproof an modh seo a phobail. “Is é an t-oideas caighdeánach: cupán amháin de chaife brewed móide taespúnóg amháin go spúnóg bhoird amháin ola MCT agus teaspoon amháin go dtí spúnóg bhoird im nó ghee,” a deir Martin. Comhcheangail i cumascóir agus cumasc ar luas ard go dtí go mbeidh sé frothy agus eiblithe. (Nó bain triail as Bhuel + Ball maith den Chomhairle Robin Berzin, oideas dul MD.)
Cuir é i smoothie. Is féidir le saill satiety a chur le caoineoga, rud atá tábhachtach má tá súil agat go bhfreastalóidh sé mar bhéile. Bain triail as an oideas smoothie delicious seo (le ola MCT!) Ón dochtúir leigheas feidhmiúil Mark Hyman, MD.
Déan “buamaí saille” leis. Dearadh na sneaiceanna seo atá oiriúnach do keto chun go leor fuinnimh a sholáthar gan an timpiste, agus is féidir ola MCT nó ola cnó cócó a úsáid chun iad a dhéanamh. Tá an rogha seo ón blagaire Wholesome Yum cosúil le cupán im peanut a ghlacadh le carb-íseal.
Ola MCTfo-éifeachtaí
Nuair a thógtar iad trí bhéal: tá MCTanna SÁBHÁILTE SÁBHÁILTEACH don chuid is mó daoine nuair a thógtar trí bhéal iad. Is féidir leo buinneach, vomiting, greannaitheacht, nausea, míchompord boilg, gás intestinal, easnamh aigéad sailleach riachtanach, agus fo-iarsmaí eile a chur faoi deara. D’fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí a laghdú má thógann tú MCTanna le bia.
Nuair a thugann IV iad: tá MCTanna SÁBHÁILTE SÁBHÁILTEACH don chuid is mó daoine nuair a thugann soláthróir cúraim sláinte iad go hinmheánach (le IV).
Le haghaidh mórchóir púdar mct, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/