An gcabhraíonn ola bréige leat meáchan a chailleadh?
Sea. Tá sé cruthaithe go gcaillfidh ola bréige saillte nach dteastaíonn agus go dtabharfaidh sí seans iontach duit sa deireadh punt breise a chailleadh. Tá sé seo go príomha mar gheall go bhfuil aigéad linóileach ag bréige, substaint orgánach aitheanta a bhfuil sé de chumas aige saillte breise a dhó.
Ola bréigeTagann sé ón bplanda ar a dtugtar bréige. Tá sé i ndáiríre ar cheann de na holaí a mholann gairmithe míochaine do chliaint atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá sé nádúrtha agus ní féidir leat a bheith ag súil le fo-iarsmaí nó deacrachtaí tromchúiseacha ar bith, mura bhfuil tú ailléirgeach leis.
Más mian leat pills ola bréige a úsáid le haghaidh leigheas meáchain caillteanais, molaim duit cuardach a dhéanamh ar an gceann a bhfuil cion ard saillte polai-neamhsháithithe nó aigéad linóileach ann. Cuireann saillte polai-neamhsháithithe satiety chun cinn agus laghdaíonn siad ocras. Féadann sé do chroí a chosaint ar ghalair cardashoithíoch freisin.
Cé nach ionann ola bréige agus forlíonta CLA bréige, tugann roinnt fianaise le tuiscint go bhféadfadh ola bréige a bheith éifeachtach chun saille bolg a laghdú. Mar sin féin, tá taighde thar a bheith teoranta sa réimse seo.
I staidéar amháin, fuair 35 bean murtallach le diaibéiteas 8 gram d’ola bréige nó CLA i bhfoirm pill ar feadh 36 seachtaine. Ag deireadh an staidéir, bhí caillteanas suntasach i saill bolg ag an ngrúpa a d’ith na pills ola bréige i gcomparáid leis an ngrúpa CLA.
Mar sin féin, mhéadaigh an ola bréige AST go suntasach, einsím a léiríonn damáiste don ae nuair a bhíonn sí ardaithe. Tá sé seo tábhachtach, mar fuair roinnt staidéir amach gur mhéadaigh aistí bia saibhir i ola bréige francaigh beathaithe carnadh saille ina n-aenna.
Chomh maith leis sin, cé gur tháinig laghdú ar an saille bolg sa ghrúpa ola bréige, ní raibh aon athrú acu ar BMI ná ar fhíochán saille iomlán. Tugann sé seo le tuiscint gur chúis le hól ola bréige a ithe saille bolg a thaisceadh i réimsí eile den chorp. Ní mór i bhfad níos mó taighde a dhéanamh chun a fháil amach an bealach sábháilte agus éifeachtach é cailliúint meáchain a fhorlíonadh le hola bréige.
Go dtí seo, tugann fianaise le tuiscint go bhfuil iarmhéid díréireach saillte óimige-6 go óimige-3í díobhálach do shláinte iomlán. Is cúis mhaith é an t-eolas seo, in éineacht leis an easpa fianaise go dtéann sé chun sochair do mheáchain caillteanas, chun ola bréige a theorannú i do réim bia.
Níl mórán éifeacht ag CLA ar Chaillteanas Meáchan
Is cineál tras-saille é CLA a fhaightear go nádúrtha i mbianna áirithe. Is féidir é a dhéanamh freisin tríd an aigéad linóileach atá le fáil in olaí glasraí a athrú go ceimiceach. Ní hionann an CLA a fhaightear i mbianna cosúil le mairteoil agus déiríocht féar-chothaithe agus an cineál a dhíorthaítear ó ola glasraí. Tá próifíl aigéad sailleach difriúil ag CLA a dhéantar go tráchtála (le fáil i bhforlíonta) ná CLA nádúrtha agus tá sé i bhfad níos airde i dtras-10 agus aigéid shailleacha cis-12.
Cé go bhfuil CLA a dhíorthaítear ó ola glasraí nasctha le pills ola bréige le haghaidh meáchain caillteanas i roinnt staidéir, tá na torthaí gann. Mar shampla, léirigh athbhreithniú ar 18 staidéar nár chaill daoine a chuir le CLA díorthaithe ag ola glasraí ach 0.11 punt (0.05 kg) in aghaidh na seachtaine, i gcomparáid le grúpa placebo.
Ar an gcaoi chéanna, fuair athbhreithniú eile go raibh cailliúint meáchain de 2.93 punt (1.33 kg) ar an meán mar thoradh ar dháileoga CLA, idir 2–6 gram thar 6–12 mhí.
Cé go gcuirtear chun cinn iad as a gcumas saille bolg a leá, fuair athbhreithniú le déanaí gur theip ar fhorlíonta CLA imlíne an choim i bhfear agus i mná a laghdú.
Léirigh staidéar eile nach raibh aon éifeacht ag glacadh 3.2 gram d’fhorlíonta CLA in aghaidh an lae ar feadh 8 seachtaine ar laghdú saille coirp, lena n-áirítear saill bolg, i measc na mban murtallach óg. Céard atá níos mó ag' s, tá staidéir tar éis forlíonta CLA a nascadh le roinnt éifeachtaí díobhálacha.
Tá dáileoga móra CLA, amhail an méid a chuirtear ar fáil i bhforlíonta, nasctha le friotaíocht inslin, laghdaigh HDL, athlasadh méadaithe, trína chéile ó bhroinn agus méadú ar saille ae. Cé go bhféadfadh éifeacht measartha a bheith ag an bhforlíonadh seo ar mheáchain caillteanas, tá an pobal eolaíochta amhrasach.
Tá laghdú saille coirp, go háirithe saille bolg, ar cheann de na príomhspriocanna do na milliúin Meiriceánaigh gach bliain. Chomh maith le réim bia laghdaithe-calraí agus neart aclaíochta, úsáidfidh daoine áirithe forlíontaí aiste bia mar chuid dá bplean. Forlíonadh amháin a nascann le meáchain caillteanas is ea aigéad linóileach comhchuingeach nó CLA.
Ós rud é gur aigéad linóileach é ola bréige, is minic a bhíonn mearbhall air mar pills ola bréige as meáchain caillteanas. Mar sin féin, tagann na héilimh meáchain caillteanais ó chuideachtaí a athraíonn aigéad linóileach go ceimiceach chun CLA a tháirgeadh. Ach mar fhoinse bia, ní foinse mhaith CLA í ola bréige, mar sin ní hí ola bréige a ithe le haghaidh meáchain caillteanas an bealach le dul.
Ina theannta sin, tá an taighde ar éifeachtacht CLA agus cailliúint meáchain measctha, agus thuairiscigh Oifig na bhForlíontaí Cothaitheacha de chuid na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta nach bhfuil ach an éifeacht is lú ag CLA ar mheáchan coirp agus saille coirp. Mar sin, maidir le táirgí a bhfuil gealladh fúthu meáchain caillteanas nó saill choirp laghdaithe, téigh ar aghaidh go cúramach agus déan d’obair bhaile.
Déanta na fírinne, deir Riarachán Bia agus Drugaí na SA a bheith aireach faoi na héilimh a dhéanann táirge agus déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir nó le gairmí cúraim sláinte sula ndéanann tú forlíonadh. Agus é sin san áireamh, molann an tAcadamh Cothaithe agus Diaitéitice aiste bia a ligeann duit roghanna cliste a dhéanamh ó gach grúpa bia. Cuimsíonn sé seo go ginearálta neart torthaí agus glasraí úra, próitéin thrua, carbaihiodráití casta agus saillte sláintiúla.
Le haghaidh mór-Phúdar Síolta Safflower, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
