Cambogia GarciniaIs forlíonadh meáchain caillteanas tóir é. Díorthaítear é ó thorthaí den ainm céanna, ar a dtugtar Garcinia gummi-gutta nó garcinia agus fínéagar leann úll.
Tá méideanna ard d’aigéad hiodrocsaicéiteach (HCA) i gcraiceann na dtorthaí, arb é an comhábhar gníomhach a chreidtear a bheith freagrach as an gcuid is mó dá shochair meáchain caillteanais (Foinse 1Trusted).
Nochtann an t-alt seo an féidir le garcinia cambogia cabhrú leat meáchan a chailleadh agus saille bolg.
Cad é Garcinia Cambogia?
Is torthaí beag, cruth pumpkin, buí nó glas-ghlas é Garcinia cambogia.
Tá na torthaí chomh géar nach ndéantar iad a ithe úr de ghnáth ach go n-úsáidtear iad sa chócaireacht (2Trusted Source).
Déantar forlíonta Garcinia cambogia as sleachta de chraiceann na dtorthaí.
Tá méideanna arda d’aigéad hiodrocsaitric (HCA) i gcraiceann na dtorthaí, substaint ghníomhach a léiríodh go bhfuil roinnt airíonna meáchain caillteanais aici (Foinse 3Trusted, 4, 5Trusted Source).
De ghnáth bíonn 20-60% HCA sna forlíonta. Mar sin féin, léiríonn staidéir go bhféadfadh iad siúd a bhfuil HCA 50-60% acu an sochar is mó a sholáthar (Foinse 2Trusted).
ACHOIMRE
Déantar forlíontaí Garcinia cambogia ó eastóscáin de chraiceann na dtorthaí garcinia agus fínéagar leann úll. Tá méideanna ard HCA iontu, atá nasctha le sochair meáchain caillteanais.
An féidir Caillteanas Meáchan Measartha a Chúis
Tá go leor staidéir dhaonna ar ardchaighdeán tar éis tástáil a dhéanamh ar éifeachtaí meáchain caillteanas garcinia cambogia.
Céard atá níos mó, tugann an chuid is mó díobh le fios gur féidir leis an bhforlíonadh a bheith ina chúis le méid beag meáchain caillteanais (3Trusted Source, 6).
Taispeánadh ar an meán go bhfuil garcinia cambogia ina chúis le cailliúint meáchain de thart ar 2 phunt (0.88 kg) níos mó ná phlaicéabó, thar thréimhse 2–12 seachtaine (Foinse 3Trusted, 7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source, 10, 11Trusted Source , 12, 13Trusted Source, 14, 15Trusted Source).
É sin ráite, níor aimsigh roinnt staidéir aon bhuntáiste cailleadh meáchain (9Trusted Source, 11Trusted Source, 16Trusted Source).
Mar shampla, níor aimsigh an staidéar is mó - i 135 duine - aon difríocht i meáchain caillteanas idir iad siúd a bhí ag glacadh garcinia agus fínéagar leann úll agus an grúpa placebo (Foinse 9Trusted).
Mar a fheiceann tú, tá an fhianaise measctha. Is féidir le forlíontaí Garcinia cambogia meáchain caillteanas measartha a chruthú i roinnt daoine - ach ní féidir a n-éifeachtacht a ráthú.
ACHOIMRE
Chinn roinnt staidéir gurb é garcinia cambogia is cúis le meáchain caillteanas measartha, agus ní thuairiscíonn staidéir eile aon éifeachtaí suntasacha.
Tóg ár tráth na gceist chun níos mó a fhoghlaim faoi theicnící agus leideanna a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach.
Conas a Chabhraíonn sé le Caillteanas Meáchan?
Tá dhá phríomhbhealach ann go gceaptar go gcabhraíonn garcinia agus fínéagar leannáin cambogia le meáchain caillteanas.
1. D’fhéadfadh sé go laghdódh sé do bhlas
Taispeánann staidéir i francaigh gur gnách go n-itheann na forlíonta garcinia cambogia níos lú (17, 18).
Ar an gcaoi chéanna, fuair roinnt staidéir dhaonna amach go gcuireann garcinia cambogia an goile faoi chois agus go mbraitheann tú lán (Foinse 5Trusted, 13Trusted Source, 14, 19Trusted Source, 20Trusted Source).
Níl a mheicníocht ar eolas go hiomlán, ach tugann staidéir francach le fios gur féidir leis an gcomhábhar gníomhach i garcinia cambogia serotonin san inchinn a mhéadú (Foinse 5Trusted, 21Trusted Source).
Ós rud é gur suppressant appetite é serotonin, d’fhéadfadh leibhéil fola níos airde de serotonin do goile a laghdú (22Trusted Source).
Mar sin féin, is gá na torthaí seo a thógáil le grán salainn. Níor thug staidéir eile faoi deara aon difríocht san aip idir iad siúd atá ag glacadh an fhorlíonta seo agus iad siúd atá ag glacadh phlaicéabó (10, 11Trusted Source, 12, 23Trusted Source).
Féadfaidh na héifeachtaí seo a bheith ag brath ar gach duine.
2. Féadfaidh sé Bac a chur ar Tháirgeadh Saill agus Saill Belly a Laghdú
Níos tábhachtaí fós, bíonn tionchar ag garcinia cambogia ar shaillte fola agus ar tháirgeadh aigéid shailleacha nua.
Taispeánann staidéir dhaonna agus ainmhithe go bhféadfadh sé leibhéil arda saille i do chuid fola a ísliú agus strus ocsaídiúcháin i do chorp a laghdú (Foinse 24Trusted, 25Trusted Source, 26, 27Trusted Source, 28Trusted Source).
Tugann staidéar amháin le fios freisin go bhféadfadh sé a bheith éifeachtach go háirithe maidir le carnadh saille bolg a laghdú i ndaoine atá róthrom (Foinse 8Trusted).
I staidéar amháin, thóg daoine measartha murtallach 2,800 mg de garcinia cambogia go laethúil ar feadh ocht seachtaine agus chuir siad feabhas suntasach ar roinnt fachtóirí riosca don ghalar (14):
Leibhéil cholesterol iomlán: 6.3% níos ísle
Leibhéil colaistéaróil LDL “Droch”: 12.3% níos ísle
Leibhéil cholesterol HDL “Go maith”: 10.7% níos airde
Tríghlicrídí fola: 8.6% níos ísle
Meitibilítí saille: 125-258% níos mó excreted sa fual
D’fhéadfadh gurb é an chúis is mó leis na héifeachtaí seo ná go gcuireann garcinia cambogia cosc ar einsím ar a dtugtar citrate lyase, a bhfuil ról tábhachtach aici i dtáirgeadh saille (2Trusted Source, 29, 30Trusted Source, 31Trusted Source, 32).
Trí chosc a chur ar lyase citrate, ceaptar go gcuireann garcinia cambogia moill nó bac ar tháirgeadh saille i do chorp. D’fhéadfadh sé seo saillte fola a laghdú agus do riosca ardú meáchain a laghdú - dhá mhórfhachtóir riosca galar (Foinse 33Trusted).
ACHOIMRE
Féadfaidh Garcinia cambogia goile a bhaint. Cuireann sé bac freisin ar tháirgeadh saillte nua i do chorp agus léiríodh go laghdaíonn sé leibhéil cholesterol agus tríghlicrídí fola i ndaoine atá róthrom.
Sochair Sláinte Eile
Tugann staidéir ar ainmhithe agus ar fheadáin tástála le fios go bhféadfadh roinnt éifeachtaí frith-diaibéiteas a bheith ag garcinia cambogia, lena n-áirítear (2Trusted Source, 14, 34Trusted Source):
Laghdú ar leibhéil inslin
Laghdú ar leibhéil leptin
Athlasadh a laghdú
Rialú siúcra fola a fheabhsú
Íogaireacht inslin a mhéadú
Ina theannta sin, d’fhéadfadh garcinia cambogia do chóras díleá a threisiú. Tugann staidéir ar ainmhithe le fios go gcuidíonn sé le cosaint i gcoinne othrais bholg agus go laghdaíonn sé damáiste do líneáil istigh do chonair díleá (Foinse 35Trusted, 36Trusted Source).
Mar sin féin, is gá tuilleadh staidéir a dhéanamh ar na héifeachtaí seo sular féidir teacht ar chonclúidí daingne.
ACHOIMRE
D’fhéadfadh go mbeadh roinnt éifeachtaí frith-diaibéiteas ag Garcinia cambogia. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin le cosaint i gcoinne othrais bholg agus damáiste don chonair an díleá.
Sábháilteacht agus Fo-iarsmaí
Cé gur léiríodh go bhfuil roinnt forlíonta meáchain caillteanais cosúil le ephedra neamhshábháilte, níl an riosca céanna ag garcinia cambogia. Taispeánann taighde go bhfuil garcinia cambogia sábháilte nuair a thógtar é i ngnáth-dáileoga.
Ach mar aon le haon fhorlíonadh meáchain caillteanas, gheobhaidh tú an rath is mó má oibríonn tú le gairmí míochaine atá in ann tú a threorú tríd an bpróiseas meáchain caillteanais agus cabhrú leat na réitigh is fearr a fháil do do riachtanais uathúla. Agus, má tá diaibéiteas nó riochtaí sláinte eile ort, labhair le dochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta nua.
Cuireann Ionaid Caillteanas Meáchan agus Folláine Garcia ár bhforlíonadh garcinia cambogia féin le cróimiam chun iarrachtaí meáchain caillteanais a threisiú trí thacú le mais choirp thrua agus meitibileacht shláintiúil.
Is é conclúid an chuid is mó de na staidéir go bhfuil garcinia cambogia sábháilte do dhaoine sláintiúla sna dáileoga molta, nó suas le 2,800 mg de HCA in aghaidh an lae (Foinse 37Trusted, 38Trusted Source, 39Trusted Source, 40Trusted Source).
É sin ráite, ní rialaíonn an FDA forlíonta.
Ciallaíonn sé sin nach bhfuil aon ráthaíocht ann go mbeidh ábhar iarbhír HCA i do fhorlíonta comhoiriúnach leis an ábhar HCA ar an lipéad.
Dá bhrí sin, déan cinnte ceannach ó mhonaróir measúil.
Thuairiscigh daoine roinnt fo-iarsmaí a bhaineann le garcinia cambogia a úsáid. Is iad na cinn is coitianta (3Trusted Source, 9Trusted Source):
Comharthaí díleácha
Tinneas cinn
Gríosanna craicinn
Mar sin féin, léirigh roinnt staidéir fo-iarsmaí níos tromchúisí.
Taispeánann staidéir ar ainmhithe go bhféadfadh atrophy testicular, nó crapadh na magairlí a bheith mar thoradh ar iontógáil garcinia cambogia i bhfad os cionn an dáileog is mó a mholtar. Taispeánann staidéir i francaigh go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar tháirgeadh sperm freisin (38Trusted Source, 41Trusted Source, 42Trusted Source).
Tá tuairisc amháin ar bhean a d’fhorbair tocsaineacht serotonin mar thoradh ar garcinia cambogia a thógáil lena míochainí frithdhúlagráin (Foinse 43Trusted).
Ina theannta sin, tugann roinnt cás-staidéir le fios go bhféadfadh forlíontaí garcinia cambogia a bheith ina gcúis le damáiste ae nó fiú cliseadh ae i ndaoine aonair áirithe (Foinse 44Trusted).
Má tá riocht míochaine ort nó má tá aon chógas á ghlacadh agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú an forlíonadh seo.
ACHOIMRE
Bíonn comharthaí díleácha, tinneas cinn agus gríos craicinn ar dhaoine áirithe agus iad ag glacadh garcinia cambogia. Tugann staidéir ar ainmhithe le fios go bhféadfadh tocsaineacht a bheith mar thoradh ar iontógáil an-ard.
Moltaí Dáileacháin
Tairgeann go leor siopaí bia sláinte agus cógaslanna roinnt cineálacha garcinia cambogia. Is féidir leat forlíonta garcinia cambogia a cheannach ar líne freisin. Roghnaigh ceann amháin ó mhonaróir measúil ina bhfuil HCA 50-60%.
Féadfaidh dáileoga molta a bheith éagsúil ó bhrandaí. De ghnáth, moltar 500 mg a thógáil, trí huaire in aghaidh an lae, 30-60 nóiméad roimh bhéilí. Is fearr i gcónaí na treoracha dáileoige ar an lipéad a leanúint. Ní dhearna staidéir tástáil ar na forlíonta seo ach ar feadh suas le 12 sheachtain ag an am. Mar sin, b’fhéidir gur smaoineamh maith é cúpla seachtain a thógáil saor gach trí mhí nó mar sin.
ACHOIMRE
Cuardaigh forlíonadh ina bhfuil HCA 50-60% agus a dhéanann monaróir measúil. Lean na treoracha dosage ar an lipéad.
Conas is féidir le garcinia cambogia cabhrú leat meáchan a chailleadhAr chuala tú riamh faoi garcinia cambogia? B’fhéidir go bhfaca tú é liostaithe mar chomhábhar i bhforlíonta meáchain caillteanais agus cheap tú cad é. Is torthaí trópaiceacha é Garcinia cambogia a bhfuil cuma pumpkin beag buí air, agus ciallaíonn a blas géar nach n-úsáidtear go minic é i gcistiní anseo i SAM
Ach fiú mura n-úsáideann tú é i do sailéad torthaí, b’fhéidir go mbeadh suim agat i gcumhacht na dtorthaí seo mar fhorlíonadh dó saille agus sochtadh goile. Go deimhin, d’fhéadfadh gurb é garcinia cambogia an borradh meáchain caillteanas a theastaíonn uait chun tacú le d’iarrachtaí ithe sláintiúil agus aclaíochta.
Tugtar aigéad hiodrocsaicéiteach, nó HCA, ar an gcomhábhar meáchain caillteanas atá le fáil i garcinia cambogia, atá le fáil i rind na dtorthaí. Scrúdaigh go leor staidéir HCA agus fuair siad amach go bhféadfadh buntáistí suntasacha a bheith leis do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a bheith níos sláintiúla.
Conas a chabhraíonn garcinia cambogia le meáchain caillteanas
Ó na 1990idí, rinneadh staidéar ar garcinia cambogia mar fhorlíonadh meáchain caillteanas agus dó saille. Fuair a lán staidéir amach go seasta gur chaill daoine a ghlac garcinia cambogia níos mó meáchain ná iad siúd nár ghlac é.
Is féidir le Garcinia cambogia cabhrú le duine an saille iomlán a laghdú, lena n-áirítear saille bolg righin, mar a léirítear i staidéar dúbailte-dall. Níor thuairiscigh rannpháirtithe an staidéir aon fo-iarsmaí. Chonacthas na torthaí is fearr tar éis 16 seachtaine ón bhforlíonadh a ghlacadh, agus níor aimsigh an staidéar aon éifeacht “rebound” a bhaineann leis an saille a fháil ar ais ina dhiaidh sin.
Fuair roinnt staidéir goHCAin ann cabhrú le daoine níos lú a ithe agus meáchan a chailleadh trí serotonin san inchinn a rialáil. Cuidíonn sé seo le duine mothú go hiomlán agus d’fhéadfadh sé cabhrú le cumas dó saille. Ar an iomlán, fuarthas go raibh garcinia cambogia níos éifeachtaí ná phlaicéabó maidir le goile a bhaint agus BMI a laghdú.
Cambogia Garcinia le buntáistí cróimiam
Taispeánadh go bhfuil buntáistí suntasacha meáchain caillteanais ag teaglaim HCA agus cróimiam, atá le fáil inár bhforlíonadh Garcinia Cambogia le forlíonadh Chromemate. Fuair staidéar amháin go raibh laghduithe ar na daoine a ghlac an forlíonadh tar éis 8 seachtaine:
Meáchan coirp agus BMI
Iontógáil bia
Colaistéaról iomlán
Colaistéaról LDL (olc)
Tríghlicrídí
Idir an dá linn, chonaic na daoine céanna sin méaduithe ar leibhéil cholesterol agus serotonin HDL (maith).
Conas a threisíonn garcinia cambogia do shláinte
Fuair roinnt staidéir amach go gcuidíonn garcinia cambogia le leibhéil cholesterol fola a ísliú. Go deimhin, fuarthas go raibh garcinia cambogia níos éifeachtaí ná flavonoids plandaí eile maidir le colaistéaról a ísliú, gan fo-iarsmaí tocsaineacha.
Is eol freisin go bhfuil cumhacht frith-athlastach ag Garcinia cambogia, chomh maith leis an gcumas siúcra fola a laghdú. Tá éifeacht chosanta aige ar an gconair díleá, rud a d’fhéadfadh cabhrú le fadhbanna cosúil le ulcers boilg a chosc.
Le haghaidh púdar cambogia bulkgarcinia, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#bottom-line
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a21681583/apple-cider-vinegar-garcinia-cambogia-pills/
