Cad iad na Buntáistí a Bhaineann Púdar Inulin?
An príomhúsáidíle haghaidhpúdar inulintá siad chun cabhrú le dieters le meáchain caillteanas, iad siúd atá ag fulaingt ó constipation, agus freisin chun leibhéil colaistéaróil san fhuil a laghdú. Is comhábhar milis nádúrtha é' a théann go maith i go leor deochanna agus bianna. Daoineúsáidé in áit síoróip arbhar nó sprinkle sé ar a gcuid torthaí agus min choirce
Cad é púdar inulin? Wildly Organic' sagave inulinTá sé ar cheann de na comhábhair sin a bhfuil iliomad sochar féideartha ann. Déanta na fírinne, tá sé' s ar cheann de na seacht milseoir nádúrtha is fearr atá againn atá níos sláintiúla ná siúcra scagtha. Tá sé ard i snáithín agus is foinse stáirse frithsheasmhach é. Cothaíonn stáirse frithsheasmhach na baictéir mhaith i do phutóg, ag feabhsú sláinte iomlán na gut agus ag cur díleá sláintiúil chun cinn.
Tá insulin íseal ar an innéacs glycemic. Cuireann sé binneas le hoidis gan siúcra fola a skyrocketing. Ina theannta sin, tá inulin intuaslagtha in uisce. Tá sé seo tábhachtach go háirithe i gcás roinnt roghanna malartacha siúcra. Díscaoileann inulin Agave go hiomlán in uisce. Is furasta é a úsáid in oidis gan uigeacht aisteach a bheith mar thoradh air.
10 Bealaí chun Púdar Inulin a Úsáid Gach Lá
1. Cuir inulin le caife nó deochanna te eile
Ós rud é go bhfuil sé intuaslagtha in uisce' s, tuaslagfaidh inulin díreach isteach i do chaife te, tae, nó seacláid the gan uigeacht ghreannmhar a chlumpáil nó a fhágáil. Caithfidh tú triail a bhaint as an leann úll úll ard snáithín seo le inulin. Is bealach sármhaith agus éasca é do stáirse frithsheasmhach a fháil gach lá gan fiú a thabhairt faoi deara.
2. Cuir inulin le smoothie
Le haghaidh punch breise sláintiúil-gut, déan iarracht inulin a chur le smoothie kefir.
3. Cuir síoróip arbhar in ionad
Corraigh dhá chupán de phúdar inulin agave isteach i gcupán uisce amháin agus téamh go mall thar teas íseal go dtí go mbeidh an meascán beagán níos tibhe. Stóráil i gcoimeádán gloine sa chuisneoir ar feadh suas le coicís.
4. Cuir siúcra in áit bácála go páirteach
Féadfaidh tú inulin suas le 50% de shiúcra a chur in oidis agus tú ag bácáil. Tá sé seo cabhrach ar dhá chúis. Ar dtús, is féidir leat nós siúcra a bhriseadh trí fhoghlaim meas a bheith agat ar bhianna nach bhfuil chomh milis. Sa dara háit, cuireann milseoir inulin binneas gan an iomarca mórchóir, mar sin ní gá duit' t comhábhair fhliucha in earraí bácáilte a atháireamh. Bain triail as inulin sna fianáin prebiotic mónóg pumpkin-saor ó ghlútan le haghaidh sampla maith d’úsáid inulin agus tú ag baincéireacht.
5. Sprinkle inulin ar thorthaí
Is bealach éasca é seo chun prebiotics agus snáithín a chur le sailéad torthaí.
6. Úsáid inulin chun feoil a ghloiniú
Tugann Inulin liamhás, turcaí agus sicín a bhfuil uigeacht mhaith greamaitheach, licking finger gan tonna siúcra. Seo' s ár n-oideas glaze inulin blasta.
7. Cairéid glaze le amp&inulin; im
Gaile leath phunt cairéid agus caith le dhá spúnóg bhoird de shíoróip inulin agus trí spúnóg bhoird d’im leáite. Nó is féidir leat ár glaze feola inulin a úsáid thar glasraí rósta eile.
8. Cuir inulin le deochanna fuar
Le haghaidh snáithín athnuachana agus borradh prebiotic, is féidir inulin a chur le tae iced, spritzers, agus deochanna fuar eile. Bain triail as é a chur lenár mocktail mónóg-líomóid le haghaidh déileálann blasta.
9. Úsáid inulin ag an mbricfeasta
Sprinkle beagán de inulin agave ar arbhair fuar nó min choirce sula gcuireann tú bainne. Is féidir leat triail a bhaint freisin as na quot&saibhir i snáithín;" gnóthach ar maidin; barraí bricfeasta. Le go leor próitéine agus snáithín, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil do theaghlach ar fad ag tosú ar an lá saor ar an gcos ceart.
10. Úsáid é mar sheirbhíseach míochaine
Is fuath le mo pháistí leigheas nó forlíonadh de chineál ar bith a ghlacadh nach bhfuil blas maith ar' t (déanaim, freisin!). Mar sin de ghnáth ligimid dóibh é a chasadh le rud éigin milis, cosúil le spúnóg meala. An tseachtain seo caite, bhain mé triail as spúnóg de phúdar inulin tar éis blaiseadh an-olc. B’fhéidir nach rud é a theastaíonn uait go laethúil' ll, ach ar a laghad tá a fhios agat go bhfuil' s ann nuair a dhéanann tú.
Conas Púdar Inulin a Úsáid i mBácáil?
Is substaint í inulin a dhíorthaítear ó phlandaí a úsáidtear chun cion snáithín i mbia a mhéadú. Tá taighdeoirí ailse ag déanamh staidéir faoi láthair ar an ról a d’fhéadfadh a bheith ag inulin i gcosc ar ailse drólainne, agus tá go leor déantúsóirí ag margaíocht inulin anois mar bhia sláinte. Is comhábhar é Inulin i go leor forlíonta snáithín, lena n-áirítear FiberChoice agus FiberSure. Bealach éasca leis an snáithín i do réim bia a mhéadú is ea insulin a chur le d’earraí bácáilte; molann na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH) go bhfaigheann gach duine fásta idir 20 agus 35 gram gach lá.
Ceannaigh forlíonadh inulin púdraithe ó do stór sláinte nó grósaera áitiúil. Díorthaítear an chuid is mó de na forlíonta inulin púdraithe ó fhréamh siocaire, rud a thugann binneas éadrom dóibh, agus úsáideann go leor daoine inulin púdraithe mar ionadach siúcra. Más fearr leat níos lú binneas, athraíonn FiberSure a inulin a bheith gan blas agus is féidir.
Cuir inulin le do aiste bia de réir a chéile. Soláthraíonn teaspoon amháin de inulin idir 2.25 agus 3 gram de snáithín, agus má itheann tú an iomarca snáithín go gasta is féidir go dtiocfadh gás agus snámh. Cuir leis ach cúpla earra bácáilte ag an am le feiceáil conas a théann sé i bhfeidhm ort.
Cuir teaspoon depúdar inulinin aghaidh an fónamh do d’oidis bhácáilte. Is féidir insulin a úsáid i ngach cineál oidis, lena n-áirítear fianáin, brownies, cácaí, toirtíní agus pióga.
Laghdaigh cion siúcra d’oidis má tá tú ag úsáid púdar inulin a dhíorthaítear ó fhréamh siocaire, thart ar teaspoon do gach teaspoon púdar inulin. Mura gcuireann an binneas breise' t bac ort, bíodh leisce ort an cion siúcra a fhágáil gan athrú.
I rollaí giosta agus borróga, cuir an méid céanna púdar inulin in ionad siúcra. Úsáid an púdar inulin a dhíorthaítear ó fhréamh siocaire chuige seo, mar ní dhéanfaidh na púdair gan blas do oideas a mhilsiú go leordhóthanach.
Déan turgnamh le níos mó nó níos lú inulin a chur le d’earraí bácáilte ag brath ar do riachtanais snáithín. Seachain níos mó ná 1½ go 2 taespúnóg in aghaidh an fónamh a chur le d’oidis, chun an boilg a sheachaint.
Bain triail as inulin a chur le bianna eile. Is féidir an púdar a chur le iógart, úlla úll agus maróg, agus is féidir é a mhúscailt go díreach i gcupán caife nó tae.
Leideanna
Féadann inulin uigeacht roinnt earraí bácáilte a athrú beagán, mar sin d’fhéadfadh sé roinnt trialach agus earráide a dhéanamh chun a fháil amach cá mhéad inulin a oibreoidh duit. B’fhéidir gur mhaith leat tosú le roinnt oidis a chuimsíonn inulin cheana féin.
Má theastaíonn mór-inulin uait, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
