Thug David aird ar na mallaibh ar a láithrithe ar phodchraoltaí Rhonda Patrick agus Joe Rogan. Ag baint úsáide as a nóiméad sa spotsolas chun feasacht a mhúscailt maidir le taighde síneadh saoil.
In ainneoin go bhfuil sé 50 bliain d’aois, tá cuma i bhfad níos óige ar David. Ó tharla go bhfuil sé dírithe ar dhul i ngleic leis an aosú agus is cosúil go léiríonn sé an obair seo - tá sé nádúrtha a fhiafraí - cad é an rún atá aige?
Rud amháin atá David ag cur in iúl go tapa gur eolaí é - ní dochtúir leighis é, agus ní thugann sé moltaí sláinte. Agus é sin á urramú, ní bhreathnóidh an post seo ach ar a ndéanann David, ag tabhairt faoi deara nach bhfuil sé ag moladh go ndéanfadh daoine eile an rud céanna. Ní dhíolann ná ní thacaíonn David le haon bhrandaí - mar sin ní dhéanfaidh an plé thíos ar “cá háit le ceannach” ach féachaint ar roghanna.
Glacann David Sinclair:
Resveratrol - 1g / laethúil - maidin le iógart (féach cá háit le ceannach)
Mononucleotide Nicotinamide (NMN) - 1g / go laethúil - maidin (féach cá háit le ceannach)
Metformin (druga ar oideas) - 1g / go laethúil - 0.5g ar maidin& 0.5g san oíche - ach amháin ar laethanta agus tú i mbun aclaíochta
Vitimíní? Tá sé mar aidhm aige tromlach a fháil ón réim bia, ach déanann sé cúpla ceann a fhorlíonadh lena n-áirítear vitimín D& K2 - féach an chuid seo
Statin (druga ar oideas) - tógtha ó bhí sé luath sna 20idí mar gheall ar stair theaghlaigh an ghalair cardashoithíoch
Aspirin - 83mg go laethúil
Le haghaidh liosta iomlán foinsí don mhéid thuas, féach an chuid seo.
Rinne RNA-seq anailís tras-scríofa ar na hullmhúcháin a saibhríodh do chealla an aonaid néar-mhúcrach. Cuireadh sínithe léiriú géine néar-mhúcrach i lucha d'aois a ndearnadh cóireáil orthu le NMN i gcomparáid leo siúd i lucha rialaithe gan chóireáil óg agus aosta. D'aithníomar 590 géinte a cuireadh in iúl go héagsúil san aonad néar-soithíoch d'aois, a ndéantar cóireáil ar 204 díobh i dtreo leibhéil léirithe óige trí chóireáil NMN.
Lorg trascríobhNMNléiríonn cóireáil go gcuireann leibhéil mhéadaithe NAD + gníomhachtú SIRT1 chun cinn san aonad néar-mhúcrach, mar a léirítear trí anailís ar rialtóirí réamhtheachtacha de ghéinte sainráite difriúla chomh maith le hanailís ar léiriú na ngéinte aitheanta atá spleách ar SIRT1. Tuarann anailís chosáin go ndéantar éifeachtaí cosanta neurovascópacha NMN a idirghabháil trí ionduchtú géinte a bhfuil baint acu le hathnuachan mitochondrial, frith-athlastach, agus cosáin frith-apoptotic.
Mar fhocal scoir, is féidir na héifeachtaí cosanta a léiríodh le déanaí de chóireáil NMN ar fheidhm néar-mhúcrach a chur i leith athruithe frith-aosaithe il-idirghabhála sirtuin-idirghabhála sa tras-scríbhinn neurovascópach. Tugann na torthaí atá againn faoi láthair, mar aon le torthaí staidéir le déanaí ag baint úsáide as idirghabhálacha atá dírithe ar mitochondria, le tuiscint gur meicníocht chriticiúil é athnuachan mitochondrial chun sláinte néar-mhúcrach a athbhunú agus sreabhadh fola cheirbreach in aois a fheabhsú.
Cad a dhéanann Resveratrol& NMN a dhéanamh maidir le maireachtáil níos faide?
Déanann David cur síosresveratrolagus NMN mar rud ríthábhachtach maidir le géinte sirtuin a ghníomhachtú. Tá ról lárnach ag sirtuinsí i bhfeidhmeanna a chuidíonn linn maireachtáil níos faide - mar dheisiú DNA.
Déanann sé cur síos ar resveratrol mar an “pedal luasaire” do na géinte sirtuin (ag méadú a ngníomh), agus NMN mar bhreosla. Gan “breosla”, ní oibreoidh resveratrol. Is é an fáth nach n-oibreoidh resveratrol go héifeachtach gan NMN, go n-éilíonn gníomhachtú sirtuin leibhéil NAD óige, ach faoi 50 bliain d’aois, tá thart ar leath an leibhéal NAD a bhí againn inár 20idí (is móilín é NAD atá riachtanach don fhuinneamh táirgeadh inár gcealla).
Mar sin, i ndáiríre, glacann tú resveratrol chun gníomhachtú na ngéinte sirtuin a mhéadú, agus NMN lena chinntiú go bhfuil go leor fuinnimh ag na sirtuinsí chun oibriú i gceart.
Cad eile atá David ag déanamh chun fanacht sláintiúil?
Fasting uaineach - gan bacadh le bricfeasta agus / nó lón nuair is féidir. Chuidigh go leor tae glas leis
Rith 1-2x / seachtain le tionchar íseal agus déine ard (ag baint úsáide as treadmill cuartha mar Woodway)
Ardú meáchain (go hidéalach!) 1-2x / seachtain
Sabhna go seachtainiúil
Caife ar maidin (uair amháin sa lá), ansin tae glas ina dhiaidh sin
Thíos déanfaimid tochailt níos doimhne ar na 3 fhorlíonadh fad saoil a thógann David; NMN, Resveratrol& Metformin.
NMN agus Resveratrol roimh agus tar éis
Ar an leibhéal is bunúsaí, ar a laghad, ba cheart comparáid staitistiúil a dhéanamh idir an amp&roimh ré; tar éis tomhais ar ár dtomhais seachfhreastalaí. Buntáiste breise a bheadh ann tomhais breise bunlíne a áireamh sula dtosófar ar an turgnamh. Go bunúsach ní mór go mbeadh roinnt ceartuithe bunúsacha ann maidir le nádúr neamh-stáiseanóireachta na sonraí. I dtéarmaí tuata - tá am croineolaíoch ag dul thar ár dtréimhse tomhais. Mar sin ba cheart na tomhais ‘tar éis’ a cheartú inár n-anailís, ag smaoineamh ar an méid ama a chuaigh thart le linn an turgnaimh.
Ar deireadh, agus b’fhéidir níos tábhachtaí fós, ní mór dúinn bainistíocht chuspóireach a dhéanamh ar chlaonadh féideartha dearbhaithe. Tá duine ar bith atá ag reáchtáil féin-thurgnamh NMN agus atá ag tabhairt aire dá fad saoil ag iarraidh agus is dóigh go n-oibreoidh an forlíonadh. Ó tharla go bhfuil a fhios againn an toradh a theastaíonn uainn, dá bhrí sin caithfimid a bheith cosanta i gcoinne ár gclaonadh nuair a dhéanaimid conclúidí bunaithe ar an toradh seo. Tá sé seo ábhartha go háirithe do bhlagálaithe agus do dhaoine atá dírithe ar na meáin shóisialta - teastaíonn uainn go bunúsach go gceannóidh ceannlíne Ben Greenfield cad a tharlaíonn nuair agus liathróidí súl.
Diúltaím é sin a dhéanamh duit, agus tabharfaidh mé cuairt arís ar na saincheisteanna seo nuair a dhéanaimid anailís ar na sonraí agus nuair a dhéanaimid ár gconclúidí.
Maidir le mórchóir NMN, bulkResveratrol, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206476/
https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal
