Sochair Púdar Okra:
1. Aphrodisiac agus duáin: Tá cáil" ar Okra; Plant Viagra". Quot GG; Compendium de Materia Medica" stáit:" Tá feidhmeanna ag Okra, ar a dtugtar féar duáin tonifying freisin, cúram craicinn, bríomhar boilg, cosaint ae agus neartú duáin. Quot GG; Tá sé de fheidhm ag an próitéin slaodach an duáin a chosaint agus sperm a dhéanamh, agus tá an éifeacht cneasaithe cúnta aige ar ghalar próstatach agus easnamh duáin.
2. Sochtadh saille, cailleadh meáchain agus cailleadh meáchain: Is bia íseal-calorie agus fiabhras íseal é púdar Okra le cion ard uisce, gan aon cholesterol, agus cothaithigh cosúil le cailciam, iarann, fosfar, agus sinc. Is é an rogha is fearr le haghaidh meáchain caillteanas.
3. Faoiseamh a dhéanamh ar constipation:Púdar Okratá ceallalóis meitile ard. Tar éis é a thógáil, ionsúnn sé taise sa bholg agus sa bhroinn, spreagann sé peristalsis gastrointestinal, laghdaíonn sé an t-am feithimh d’iarmhar bia sa bholg, cuireann sé díleá chun cinn agus laghdaíonn sé constipation.
4. Cúram agus áilleacht craicinn: Tá vitimín D / C agus snáithín ceimiceach intuaslagtha i Okra. Tar éis é a thógáil, tá éifeacht an chúraim sláinte aige ar an gcraiceann. Féadann sé deireadh a chur le radacacha saor ó ocsaigin sa chorp, moilliú cille a mhoilliú, insínteacht an chraiceann a fheabhsú, melanin a bhaint agus socair a dhéanamh.
5. Lipidí fola a ísliú: Is féidir leis an bpróitéin slaodach agus an guma arabic in okra maolú a dhéanamh ar dhíleá agus ionsú siúcra an choirp' s agus riachtanais an choirp' s maidir le hola inslin a laghdú. Tá sé an-oiriúnach do diaibéiteas.
6. Frith-ailse agus frith-ailse: Tá na heilimintí mianracha sinc agus seiléiniam i Okra, a bhfuil éifeachtaí frith-ailse agus frith-ailse orthu. Ina theannta sin, is féidir leis an β-carotéin in okra deireadh a chur le radacacha saor ó ocsaigin sa chorp, friotaíocht an choirp' s a fheabhsú, tumaí a chosc, thrombóis venous, atherosclerosis aortach, agus moill a chur ar aosú.
7. Cnámha láidre:Púdar okra orgánachtá cailciam saibhir agus ildaite ann, atá inchomparáide le bainne úr, agus tá a iontógáil cailciam níos airde ná bainne bó' s. Tá sé oiriúnach do veigeatóirí agus dóibh siúd a bhfuil ailléirgí próitéine bainne orthu.
8. Cosaint súl: Tá vitimín D agus β-carotéin i bpúdar Okra, ar féidir leis tuirse súl a mhaolú, tuirse amhairc a mhaolú, agus gach gnáthéifeacht amhairc a choinneáil.
Sochair Púdar Okra triomaithe:
1. Saibhir i gcothaithigh
Tá próifíl chothaitheach mórthaibhseach ag Okra.
Is foinse iontach vitimíní C agus K1 é Okra. Is cothaitheach intuaslagtha in uisce é vitimín C a chuireann le d’fheidhm imdhíonachta iomlán, cé gur vitimín intuaslagtha saille é vitimín K1 atá ar eolas mar gheall ar a ról i téachtadh fola (
Ina theannta sin, tá okra íseal i calraí agus carbs agus tá roinnt próitéine agus snáithín ann. Tá easpa próitéine ag go leor torthaí agus glasraí, rud a fhágann go bhfuil okra uathúil uathúil. Tá baint ag go leor próitéine le tairbhí do bhainistíocht meáchain, rialú siúcra fola, struchtúr cnámh, agus mais muscle.
2. Tá frithocsaídeoirí tairbhiúla ann
Pacálann Okra go leor frithocsaídeoirí a théann chun leasa do shláinte. Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí i mbia a mhaolaíonn damáiste ó mhóilíní dochracha ar a dtugtar saorfhréamhacha (
Taispeánann taighde go bhféadfadh ithe aiste bia ard i bpolapréinóil sláinte croí a fheabhsú trí do riosca téachtáin fola agus damáiste ocsaídiúcháin a ísliú. D’fhéadfadh polapróilóil leas a bhaint as sláinte inchinne freisin mar gheall ar a gcumas uathúil dul isteach i d’inchinn agus cosaint a dhéanamh ar athlasadh
3. Féadfaidh sé riosca galar croí a ísliú
Tá baint ag leibhéil arda colaistéaróil le riosca níos mó de ghalar croí. Tá substaint tiubh cosúil le glóthach ar a dtugtar mucilage ag an Úcráin, a fhéadann ceangal le colaistéaról le linn an díleá, rud a fhágann go bhfuil sé eisfheartha le stóil seachas é a shú isteach i do chorp. staidéar a dhéanamh ar lucha atá roinnte go randamach i 3 ghrúpa agus iad a chothú ar aiste bia ard-saille ina bhfuil púdar okra 1% nó 2% nó aiste bia ard-saille gan púdar okra.
4. D’fhéadfadh go mbeadh airíonna frithdhúlagráin acu
Tá cineál próitéine ar a dtugtar lectin i Okra, a d’fhéadfadh bac a chur ar fhás cealla ailse an duine. Fuair staidéar feadán tástála amháin i gcealla ailse chíche go bhféadfadh an lectin in okra fás cille ailse a chosc suas le 63%.Coinnigh i gcuimhne go ndearnadh na staidéir seo i bhfeadáin tástála le comhpháirteanna tiubhaithe agus eastósctha de okra. Teastaíonn níos mó taighde daonna sular féidir teacht ar aon chonclúidí.
5. Féadfaidh sé siúcra fola a ísliú
Tá sé an-tábhachtach do shláinte iomlán a choinneáil leibhéil siúcra fola sláintiúla. Is féidir go dtiocfadh prediabetes agus diaibéiteas cineál 2 as siúcra fola ard go leanúnach. Tugann taighde i lucha le fios go bhféadfadh ithe okra nó sliocht okra cuidiú le leibhéil siúcra fola a laghdú.I staidéar amháin, bhí níos lú spící siúcra fola ag francaigh a tugadh siúcra leachtach agus okra íonaithe dóibh ná ainmhithe sa ghrúpa rialaithe.
6. Tairbheach do mhná torracha
Is cothaitheach tábhachtach é folamh (vitimín B9) do mhná torracha. Cuidíonn sé leis an riosca a bhaineann le locht feadán neural a laghdú, a théann i bhfeidhm ar inchinn agus spine an fhéatas atá ag forbairt (Foinse 16Trusted). Moltar go n-itheann gach bean in aois linbh 400 mcg de folate gach lá. Fuair athbhreithniú a chuimsigh 12,000 bean fásta sláintiúil nach n-itheann an chuid is mó díobh ach 245 mcg folate in aghaidh an lae, ar an meán (17Trusted Source).
7. Éasca le cur le do réim bia
Cé go mb’fhéidir nach bhfuil okra ina stáplacha i do chistin, tá sé furasta go leor cócaireacht a dhéanamh. Nuair a bhíonn okra á cheannach agat, déan cuardach ar pods glasa réidh agus tairisceana gan spotaí donn nó foircinn triomaithe. Déan iad a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le ceithre lá sula ndéantar iad a chócaráil. Gach lá, úsáidtear okra i anraithí agus i stobhaí cosúil le gumbo. Tá mucilage ann, substaint tiubh a éiríonn gummy nuair a théitear í.
Sochair Púdar Síl Okra
Cosc ar fhás cealla meallIs cúis le síol Okra bás cille cláraithe i gcealla meall.
Maoin frith-strusTá fianaise ann go bhfuil éifeacht frithocsaídeach, frith-strus ag sleachta síl guma i sreabhadh fola lucha. Cuid thábhachtach de bhainistíocht diaibéiteas is ea leibhéil struis a bhainistiú. Is féidir le leibhéil arda struis a bheith ina gcúis le leibhéil arda siúcra fola. Is é dea-shláinte mheabhrach an fachtóir is tábhachtaí chun diaibéiteas a chosc. Is féidir leat diaibéiteas a chosc trí shíolta okra a úsáid.
Vitimín K saibhirIs iad na vitimíní is flúirseach i síolta okra ná vitimín K. Cuidíonn an vitimín seo leis na cnámha a neartú agus téachtadh fola a éascú. Mar sin cuidíonn síol Okra le oistéapóróis, bristeacha agus fuiliú iomarcach (neamhoird díobhála nó fuilithe) a chosc
Is Foinse Maith Cailciam é Okra Sed
Soláthraíonn síol Okra neart cailciam agus maignéisiam chun cuidiú le heasnamh cailciam agus maignéisiam a chosc. Chomh maith le cnámha sláintiúla a bheith agat, tá gá le cailciam chun rithimí croí, brú fola, agus leibhéil cholesterol a rialáil. Cuidíonn sé go mór freisin le feidhm muscle agus feidhmeanna comharthaíochta néaróg.
COSANTA COSANTA AGUS SLÁINTE GRUAIGETá na cothaithigh atá i gumbo agus go háirithe vitimín C ríthábhachtach do shláinte an chraicinn. Moillíonn vitimín C dul in aois an chraiceann agus an fíochán á neartú. Cuidíonn sé le pigmentation craiceann a chosc Athnuachan do chraiceann agus deisiúcháin damáistí. Má tá gruaig thirim agus lag agat an okra a fhiuchadh agus do chuid gruaige a ní le sú, réiteoidh an feidhmchlár seo an fhadhb a bheag nó a mhór. Is moisturizer den scoth é Okra le haghaidh scalp tirim agus itchy. Softens& moisturizes do chuid gruaige
Cosnaíonn sé an t-aeCuidíonn síolta Okra le sláinte ae a chaomhnú nuair a dhéantar iad a ithe go rialta.
Cosc ar fhás cealla meallIs cúis le síol Okra bás cille cláraithe i gcealla meall.
Feabhsaíonn Síl Okra Sláinte Croí
A bhuíochas leis an snáithín intuaslagtha i síol okra, cabhraíonn sé go nádúrtha le colaistéaról a ísliú agus dá bhrí sin laghdaíonn sé an fhéidearthacht go bhfuil galar cardashoithíoch ann. Is modh éifeachtach é síolta okra a ithe chun leibhéil cholesterol an choirp' s a bhainistiú. Soláthraíonn síolta Okra peictin freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le colaistéaról ard a laghdú trí fhoirmiú bile sna intestines amháin a mhodhnú.
Ailse an colon a choscTrí shíolta okra a chur le do bhéilí, is féidir ailse drólainne a chosc a chruthaíonn go leor fadhbanna sláinte sa chorp. Chuige seo, go háirithe i rith an tsamhraidh mar shíolta okra glasraí nó okra is féidir leat a roghnú.
Cosnaíonn sé an t-aeCuidíonn síolta Okra le sláinte ae a chaomhnú nuair a dhéantar iad a ithe go rialta.
Feabhsaíonn Púdar Síolta Okra Léargas
Úsáidtear síol Okra go míochaine i roinnt tíortha chun radharc na súl a fheabhsú. Is foinse vitimín A agus béite-carotéin iad síolta Okra, cothaitheach tábhachtach chun radharc gan locht a choinneáil (in éineacht le craiceann sláintiúil). Mar sin féin, is féidir leis cabhrú go mór le galair a bhaineann leis an tsúil a chosc.
Diaibéiteas a chosc
Tá quercetin, catechin, epicatechin, gnáthamh agus frithocsaídeoirí cosúil le procyanidin i síolta Okra, ar a dtugtar gur speiceas éifeachtach glasraí é siúcra chun diaibéiteas a chosc.
Is Foinse mhaith Próitéin é Síolta Okra
Tá an méid cothaithe atá ag síol okra an oiread sin gur tugadh cothromaíocht próitéine aimínaigéid snáithín, lísín agus tryptoffan air. I staidéar a rinneadh in 2007, chonacthas go raibh go leor próitéine ina gcorp ag na daoine a d’ith síolta okra.
Cuidíonn Síl Okra le Siúcra Fola a Chobhsú
Cuidíonn síol Okra le siúcra fola a chothromú trí ráta ionsúcháin siúcra ón gconair intestinal a rialáil. I staidéar eolaíoch a rinneadh in 2011, rinneadh púdar as coirt okra agus síolta okra chun daoine le diaibéiteas a chóireáil. Bhí leibhéil siúcra fola agus saille níos ísle ag othair a tugadh an púdar ná othair nár úsáid an púdar.
Tá Síl Okra go maith le haghaidh oistéapóróis
Tá bianna an-saibhir i vitimín K, mar shampla síolta okra, an-mhaith do chnámha. Cuidíonn vitimín K leis na cnámha sa chorp cailciam a ionsú go maith. Fuair staidéar in 2009 a rinneadh sa RA go raibh cnámha an-láidir agus níos lú briste ag daoine a itheann go leor vitimín K. Tá sé an-úsáideach freisin i gcoinne asaithe cnámh ar a dtugtar oistéapóróis.
