Cén úsáid a bhaintear as quercetin?
Is lí plandaí (flavonoid) é quercetin. Tá sé le fáil i go leor plandaí agus bianna, mar shampla fíon dearg,oiniúin, tae glas, úlla, caora, Ginkgo biloba, wort Naomh Eoin' s, seanóir Mheiriceá, agus daoine eile. Tá méid mór quercetin ag tae ruán. Úsáideann daoine quercetin mar leigheas.
Is gnách go dtógann quercetin sa bhéal chun coinníollacha an chroí agus na soithigh fola a chóireáil agus ailse a chosc. Úsáidtear é freisin le haghaidh airtríteas, ionfhabhtuithe lamhnán, agus diaibéiteas. Ach níl mórán fianaise eolaíoch ann chun tacú leis na húsáidí seo.
Galar coronavirus 2019 (COVID-19): D’fhéadfadh go mbeadh tairbhe ag Quercetin do roinnt ionfhabhtuithe aerbhealaigh, ach níl aon fhianaise mhaith ann chun tacú lena úsáid le haghaidh COVID-19. Lean roghanna stíl mhaireachtála shláintiúil agus modhanna coiscthe cruthaithe ina ionad.
Cén úsáid a bhaintear as quercetin i madraí?
Is flavonoid díorthaithe ó phlandaí é Quercetin a fhaightear go nádúrtha i go leor torthaí agus glasraí, mar shampla cál, tae glas, gormáin, agusbrocailí. Meastar go teicniúil gur lí plandaí é, agus sin an fáth go bhfaighidh tú é i dtorthaí agus glasraí líocha saibhir.
I gcothú agus folláine an duine, úsáidtear quercetin go forleathan as a airíonna frith-athlastacha agus ceaptar go bhfeabhsaíonn sé seasmhacht agus feidhmíocht lúthchleasaíochta. Ach inár bpeataí, is minic a úsáidtear quercetin chun cabhrú leis an itchiness, athlasadh, agus míchompord a bhíonn mar thoradh ar ailléirgí.
Tugtar “Benadryl an dúlra” air go coitianta mar gheall ar a airíonna nádúrtha frith-athlastacha, frithocsaídeacha agus frithhistamín. Scaoiltear hiostaimín ó chealla athlastacha nuair a bhíonn ár madraí nochtaithe do hailléirginí agus tá sé mar chuid den chúis atá leis na súile téada, puffy agus craiceann irritated, itchy.
Cén úsáid a bhaintear as quercetin sinc?
Mar sin, cad atá in easnamh ón bplean cosanta víreasach seo? Sinc. Tá since ríthábhachtach d’fheidhm an chórais imdhíonachta. Rialaíonn since teachtaireachtaí an chórais imdhíonachta laistigh de na cealla agus is frith-oxidant é freisin (seachnaíonn sé damáiste cille) agus tá sé frith-athlastach. I gcultúir saotharlainne ceallacha, léiríodh go stopann since atáirgeadh víreasach i nóiméid. Léirigh staidéar amháin gur chuir sinc cosc ar coronavirus SARS i bhfeadáin tástála. Ionas go n-oibreoidh sinc go héifeachtach sa chorp chun feidhm an chórais imdhíonachta a threisiú, caithfear sinc a bhrú isteach sna cealla a mbeadh ianófóir ag teastáil uathu.
Is éard is ianófóir ann substaint a iompraíonn cáithníní ar fud bhacainn an bhalla cealla isteach i lár na cille. Is é lár na cille an áit a gcaithfidh since a bheith chun éifeacht an chórais imdhíonachta a bheith aige. Atáirgeann víris i lár na gcealla. Caithfidh since a bheith i lár na cille chun atáirgeadh víreasach a stopadh. Is é quercetin ianófóir since uile-nádúrtha. Is lí plandaí é Quercetin a fhaightear i bhfíon dearg, oinniúin, úlla, caora agus tae glas. Tá quercetin ar cheann de na frith-oxidants is flúirseach atá le fáil inár réim bia agus tá airíonna frithvíreasacha láidre aige féin. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le quercetin a thógáil le sinc ná go ndéanfaidh an quercetin an sinc a bhrú isteach i lár na cille áit ar féidir leis an sinc an víreas a chosc ó atáirgeadh.
Cén úsáid a bhaintear as quercetin móide vitimín c?
Baineann Quercetin, a mheastar mar fhrithocsaídeoir a chuireann sláinte chun cinn, leis an ngrúpa leathan flavonoids. Tá sé cruthaithe ag go leor staidéir thurgnamhacha go soláthraíonn quercetin agus vitimín C airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha. Is é aidhm an staidéir seo éifeachtaí quercetin agus vitimín C a mheas ar phróifíl lipid agus ar damáiste matáin in ábhair dhaonna.
B’fhéidir nach mbeadh forlíonadh quercetin agus vitimín C tairbheach i bhfeabhsú próifíl lipid, cé go bhféadfadh sé damáiste muscle agus saille comhlacht a laghdú.
An úsáidtear quercetin le haghaidh ailléirgí?
Tugann an taighde atá ar fáil le fios gur cóireáil an-éifeachtach é quercetin le haghaidh riníteas ailléirgeach. Fuair staidéir amach gur féidir le quercetin a thógáil ar feadh 5 lá as a chéile ar a laghad cásanna sraothartach a íoslaghdú, agus itching nasal a laghdú go suntasach, ag cabhrú le daoine atá ag fulaingt saol níos compordaí a chaitheamh.
An n-úsáidtear quercetin le haghaidh cystitis interstitial?
Is neamhord éiteolaíochta anaithnid é cystitis idirchreidmheach (IC) agus is beag teiripí éifeachtacha atá ann. Cruthaíodh le déanaí go raibh teiripe bioflavonoid ó bhéal a úsáideann quercetin éifeachtach go cliniciúil i bhfear a bhfuil siondróm pian pelvic ainsealach orthu, neamhord atá cosúil le IC. Mar sin rinneamar tástáil i dtriail lipéad oscailte ar fhorlíonadh quercetin-bhunaithe in othair a bhfuil IC cruthaithe go cliniciúil acu.
Bianna Quercetin
Bianna le Quercetin
Tá quercetin ar cheann de na flavonoids is coitianta, agus tá sé i láthair i go leor bianna. Tá sé le feiceáil freisin i bhfíon dearg, tae dubh, agus tae glas. Nuair a fhaigheann tú do quercetin ó thorthaí agus ó ghlasraí, baineann tú buntáistí eile na mbianna sin amach. Méadaíonn tú freisin do iontógáil snáithín, atá in easnamh i réim bia caighdeánach Mheiriceá.
Tá quercetin ar fáil mar fhorlíonadh, go minic le dáileog molta de 500-1,000 mg in aghaidh an lae. Meastar go bhfuil sé sábháilte le húsáid, ach d’fhéadfadh sé idirghníomhú le roinnt cógais, lena n-áirítear antaibheathaigh agus milsitheoirí fola. D’fhéadfadh dáileoga thar aon ghram dochar a dhéanamh do na duáin.
Níl' s aon liúntas laethúil molta le haghaidh quercetin, ach is foinsí maithe iad na bianna seo a ithetar go coitianta:
1. Oinniúin
Tá quercetin i ngach oinniún, ach ós rud é go bhfuil' sa lí ann, is é oinniúin dearga agus buí an chuid is mó. Chun an quercetin a choinneáil, scafa de na sraitheanna seachtracha chomh beag agus is féidir. Tá go leor vitimíní agus mianraí eile in oinniúin, agus tá siad saibhir go háirithe sa biotin vitimín.
2. Kale
Tá cáil tuillte go maith ag Kale mar powerhouse cothaithe. Chomh maith le quercetin, is foinse saibhir vitimín A, vitimín C, agus snáithín é freisin. Níl ach 18 calraí i leath cupán.
3. Trátaí silíní
Is foinsí maithe quercetin iad na trátaí go léir. Is iad trátaí silíní an chuid is fearr toisc go bhfuil an cóimheas is airde craiceann go feoil acu. Déanann siad greim bia iontach íseal-calorie, gan ach 37 calraí in aghaidh an dosaen.
4. Brocailí
In éineacht le quercetin, tá brocailí saibhir i vitimín K agus vitimín C. Tá flavonoid eile ann freisin, kaempferol, a thairgeann cumais frithocsaídeacha láidre. Soláthraíonn seirbhís aon-cupáin 5 gram snáithín.
5. Blueberries
Is superstars frithocsaídeacha iad blueberries. Ar bharr quercetin, tá 17 fíteochemicals éagsúla iontu lena n-áirítear resveratrol, an frithocsaídeoir is fearr aithne air le feiceáil i bhfíon dearg.
6. Úlla
Tá ceithre phytochemicals éagsúla in úlla in éineacht leis an snáithín tairbhiúil ar a dtugtar peictin. Chun na buntáistí a bhaineann le quercetin a fháil, ithe do chuid úlla unpeeled. Ní sholáthraíonn sú úll na buntáistí céanna leis na torthaí iomlána.
Sochair Quercetin
1. Fréamhacha saor in aisce a throid
Tá airíonna frithocsaídeacha ag Quercetin. Oibríonn frithocsaídeoirí chun an corp a chosaint ar shaorfhréamhacha. Is móilíní éagobhsaí sa chorp iad fréamhacha saor in aisce ar féidir leo an baol galair a mhéadú agus dul in aois a luathú.
Is féidir le go leor fachtóirí éagsúla cur le níos mó saorfhréamhacha, lena n-áirítear:
truailliú
deatach toitíní
radaíocht
tocsainí ceimiceacha
gásanna iarmhairt ceaptha teasa
Is frithocsaídeoir níos cumhachtaí é quercetin ná vitimín C, vitimín E, nó béite carotéin.
2. Athlasadh a laghdú
Is é an t-athlasadh freagairt nádúrtha an choirp ar strus agus gortuithe agus de ghnáth cabhraíonn sé leis an gcorp a leigheas. Mar sin féin, is féidir le athlasadh ainsealach dochar a dhéanamh don chorp agus d’fhéadfadh sé cur le riochtaí sláinte áirithe.
Mar sin féin, d’fhéadfadh quercetin cabhrú le athlasadh a laghdú. Fuair staidéar amháin ar ainmhithe gur chuir quercetin cosc ar athlasadh géarmhíochaine agus ainsealach, chomh maith le hairíonna frith-airtríteas a thaispeáint.
Tá torthaí measctha curtha ar fáil, áfach, ó thorthaí staidéir dhaonna. Cé gur aimsigh taighde ar lúthchleasaithe fireanna sláintiúla go bhféadfadh quercetin athlasadh a laghdú, ní raibh an éifeacht chéanna aige i measc na mban a raibh airtríteas réamatóideach orthu.
3. An riosca ailse a laghdú
Tarlaíonn quercetin go nádúrtha in oinniúin.
D’fhéadfadh go mbeadh airíonna frithdhúlagráin ag Quercetin a d’fhéadfadh cabhrú le scaipeadh cealla ailseach agus fás meall a chosc.
Taispeánann taighde gur féidir le haiste bia a bhfuil go leor flavonoids ann, mar shampla quercetin, cuidiú le hailse a chosc. Tá torthaí agus glasraí lán le flavonoids, mar sin d’fhéadfadh iontógáil méadaithe na mbianna seo an riosca a bhaineann le go leor cineálacha ailse a laghdú.
Fuair tuarascáil in 2015 gur chuir quercetin srian ar fhás cealla ailse próstatach i lucha agus francaigh.
Léirigh staidéar in vitro in 2018 gur léirigh quercetin gealltanas i gcóireáil agus i gcosc ailse próstatach. Ciallaíonn in vitro go ndearna na taighdeoirí an turgnamh lasmuigh de rud beo, mar shampla, i bhfeadán tástála.
Ní mór do thaighdeoirí fós níos mó a fháil amach faoi airíonna frithdhúlagráin quercetin i ndaoine agus a chinntiú go bhféadfaidh an corp dáileoga arda quercetin a ionsú go héifeachtach.
4. Galair néareolaíocha a chosc
D’fhéadfadh Quercetin cuidiú le galair neurodegenerative a chosc, mar shampla galar Alzheimer nó Parkinson.
Cuireann strus ocsaídiúcháin le forbairt na ngalar neurodegenerative. Tarlaíonn strus ocsaídiúcháin nuair a bhíonn éagothroime saorfhréamhacha sa chorp. D’fhéadfadh airíonna frithocsaídeacha quercetin cuidiú le troid i gcoinne saorfhréamhacha.
Léirigh taighde ar francaigh go bhféadfadh quercetin cosaint a dhéanamh ar strus ocsaídiúcháin. Léirigh sé freisin go bhféadfadh quercetin cosaint a dhéanamh ar éifeacht thocsaineach miotail áirithe ar an néarchóras.
5. Comharthaí ailléirge a mhaolú
Tugann taighde le fios go bhféadfadh quercetin a bheith ina fhrithhistamín éifeachtach, toisc go gcuireann sé srian ar histamine a scaoileadh ó chealla.
Tugann na hairíonna frith-ailléirge seo le fios go bhféadfadh quercetin cuidiú le bronchitis agus asma a chóireáil.
6. Ionfhabhtuithe a chosc
Tá airíonna antibacterial ag Quercetin, atá éifeachtach i gcoinne beagnach gach cineál baictéar, go háirithe iad siúd atá nasctha le:
boilg agus intestines
craiceann
riospráide
fuail
D’fhéadfadh quercetin, mar aon le flavonoids eile, cuidiú le víris a chomhrac, mar shampla:
adenovirus
víreas herpes simplex
Einceifilíteas na Seapáine
víreas sincítiach riospráide
7. An baol galar croí a laghdú
Tá ról riachtanach ag aiste bia maidir le riosca galair cardashoithíoch a laghdú, mar shampla galar croí agus strócanna. Toisc go bhfuil flavonoids i dtorthaí agus i nglasraí, is féidir le riosca níos mó na ngalar seo a laghdú má itheann tú níos mó díobh.
Féadfaidh Quercetin sláinte cille soithigh fola agus sreabhadh fola a fheabhsú trí hartairí i ndaoine le galar croí.
8. Brú fola ard a ísliú
De réir staidéir in 2016 a rinne Cumann Croí agus Stróc Mheiriceá, d’fhéadfadh forlíonta quercetin a ghlacadh a bheith ina bhealach éifeachtach chun brú fola a laghdú.
Léirigh taighde eile go raibh leibhéil níos ísle colaistéaróil dhochraigh ina gcuid fola ag daoine a bhí róthrom agus a ghlac forlíonadh quercetin de 150 milleagram (mg) in aghaidh an lae, chomh maith le brú fola systólach laghdaithe, a thomhaiseann an brú sna soithigh fola le linn buille croí .
Covid Quercetin
I gcultúir ceall, léiríodh go gcuireann quercetin cosc ar iontráil víreasach agus go laghdaíonn sé éifeachtaí cíteopathic a lán víris, lena n-áirítear riníteas agus poliovíreas. I staidéar ar ainmhithe in 2016, tháinig creimirí a riaradh quercetin sula raibh siad nochtaithe d’ualach marfach de víreas Ebola.
Tá baint ag COVID-19 le leibhéil arda interleukin-6, leibhéil ídithe interferons, agus stoirm cytokine a dhéanann damáiste don chorp agus a bhfuil baint aige le teip riospráide, a dúirt Ruben Colunga Biancatelli, MD, de chuid Ollscoil Old Dominion i Norfolk, Virginia, agus an chéad údar ar pháipéar ar quercetin agus vitimín C mar theiripe féideartha chun SARS-CoV-2 a chóireáil i dTeorainneacha in Imdhíoneolaíocht.
Ag baint úsáide as an réasúnaíocht seo, tá taighdeoirí ag postáil gur chóir vitimín C a riar le quercetin toisc go bhféadann sé quercetin ocsaídithe a athchúrsáil, éifeacht sineirgisteach a tháirgeadh agus cumas frithvíreas quercetin' s a fheabhsú, chuir Biancatelli leis.
Tar éis ráig coronavirus SARS-CoV-1 2003, fuair taighdeoirí sa tSín quercetin agus móilíní beaga eile atá ceangailte le próitéin spíce an víris, ag cur isteach ar a chumas cealla óstacha a ionfhabhtú.
Don mórchóirPúdar quercetin, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-294/quercetin
https://www.greatpetcare.com/wellness/quercetin-for-dogs-uses-and-benefits/
https://www.healthfirstdc.com/blog/the-importance-of-zinc-and-quercetin-during-pandemic
https://vitagene.com/blog/quercetin-for-allergies/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11272677/
https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-quercetin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170#8-benefits
https://www.medpagetoday.com/infectiousdisease/covid19/87373
