Faightear an focal Ashwagandha ó na focail Sanscrait Ashwa (capall) agus Gandha (boladh). Tá sé seo toisc go mbraitheann a fhréamhacha cosúil le allas capall.
Cuidíonn Ashwagandha le bainistíocht a dhéanamh ar strus, imní agus diaibéiteas mar gheall ar a airíonna cothromaithe Rasayana (athnuachan) agus Vata. Cuidíonn púdar fréimhe Ashwagandha, nuair a thógtar é le bainne, le neamhthorthúlacht fireann a bhainistiú chomh maith le dysfunction erectile. Tá sé seo mar gheall ar a mhaoin aphrodisiac.
Réamhchúram tábhachtach amháin le Ashwagandha ná gur chóir é a sheachaint le linn toirchis mar d’fhéadfadh sé crapthaí útarach a mhéadú [2] [33] [3].
Cad iad comhchiallaigh Ashwagandha?
Withania somnifera, Ginseng Indiach, Ajagandha, Vajigandha, Cherry Winter, Varahkarni, Asgandha [1]
Cad é foinse Ashwagandha?
Bunaithe ar Phlandaí
SOCHAIR ASHWAGANDHA
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha do Strus?
Féadfaidh Ashwagandha cumas an duine aonair déileáil le strus a fheabhsú.
Méadaíonn strus an secretion hormón adrenocorticotropic (ACTH) a mhéadaíonn na leibhéil cortisol (hormón strus) sa chorp.Púdar Ashwagandhalaghdaíonn sé leibhéal an cortisol agus cabhraíonn sé le strus agus fadhbanna a bhaineann le strus a laghdú [3].
De ghnáth is féidir strus a chur i leith éagothroime Vata dosha, agus go minic bíonn greannaitheacht, insomnia agus eagla air. Cuidíonn púdar Ashwagandha le Vata a chothromú agus ar an gcaoi sin laghdaíonn sé na hairíonna strus.
Leid:
1. Glac 1 / 4-1 / 2 teaspoon de phúdar fréimhe Ashwagandha agus é a fhiuchadh i 2 chupán uisce.
2. Cuir pinch sinséar leis. Boil go dtí go laghdaíonn sé go leath.
3. Fuaraigh an meascán agus cuir mil leis chun a bhlas a fheabhsú.
4. Ól an tae seo chun d’intinn a mhaolú.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha don Imní?
D’fhéadfadh Ashwagandha feabhas a chur ar chumas an duine aonair déileáil le strus agus fadhbanna a bhaineann le strus cosúil le himní.
Méadaíonn strus an secretion hormón adrenocorticotropic (ACTH) a mhéadaíonn na leibhéil cortisol (hormón strus) sa chorp. Laghdaíonn púdar Ashwagandha leibhéal an cortisol agus cabhraíonn sé le strus agus na fadhbanna a ghabhann leis a laghdú mar imní [3].
De réir Ayurveda, tá imní bainteach le Vata dosha géaraithe, mar sin ní mór díriú ar pacáil an iomarca Vata sa chorp. Tá sé de mhaoin ag Ashwagandha Vata dosha a chothromú agus tá sé go maith chun imní a bhainistiú.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha d’infertility fireann?
Is aphrodisiac láidir é Ashwagandha agus d’fhéadfadh sé cabhrú le neamhthorthúlacht fireann a spreagann strus trí leibhéal an testosterone a fheabhsú. Tá maoin frithocsaídeacha ag Ashwagandha agus troideanna sé i gcoinne na saorfhréamhacha. Coscann sé seo damáiste agus bás cealla sperm as a dtagann comhaireamh agus cáilíocht sperm níos fearr. Mar sin cuidíonn Ashwagandha leis an riosca a bhaineann le neamhthorthúlacht fireann de bharr strus a laghdú chomh maith le sláinte ghnéis fireann a fheabhsú [7].
Cuidíonn Ashwagandha le neamhthorthúlacht fear a spreagann strus a laghdú trí strus a ísliú. Tá sé seo mar gheall ar a mhaoin chothromaithe Vata. Cuidíonn sé freisin leis an seans a bhaineann le neamhthorthúlacht fireann a laghdú trí cháilíocht agus chainníocht sperm a fheabhsú. Tá sé seo mar gheall ar a mhaoin Vrishya (aphrodisiac).
Leid:
1. Glac 1 / 4-1 / 2 teaspoon de phúdar fréimhe Ashwagandha in éineacht le ghee, siúcra agus mil go laethúil ar feadh míosa uair nó dhó sa lá chun cáilíocht sperm a fheabhsú.
2. Nó, déan 1 / 4-1 / 2 teaspoon de phúdar fréimhe Ashwagandha a mheascadh i gloine bainne te. Ól é seo ag am codlata.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha do Diaibéiteas mellitus (Cineál 1& Cineál 2)?
D’fhéadfadh Ashwagandha siúcra fola a rialú in othair diaibéitis trí tháirgeadh inslin a mhéadú agus íogaireacht inslin a fheabhsú.
Deir staidéir go ndéanann Ashwagandha na cealla níos lú frithsheasmhachta in aghaidh inslin. Feabhsaíonn sé seo íogaireacht inslin agus méadaíonn sé úsáid glúcóis ag na cealla. Déanann Ashwagandha líon na gcealla a tháirgeann inslin a chosaint agus a mhéadú agus ar an gcaoi sin secretion insulin a mhéadú. Le chéile, cabhraíonn sé le riosca diaibéiteas a bhainistiú [12-14].
Leid:
1. Glac 1 ghloine bainne agus 1/2 gloine uisce i bpanna agus tabhair chun boil é.
2. Cuir 1 / 4-1 / 2 teaspoon dePúdar fréimhe Ashwagandhaagus boil ar feadh 5 nóiméad eile.
3. Cuir almóinní brúite agus gallchnó (timpeall 2 taespúnóg) leis an meascán.
4. Ól an meascán seo chun leibhéal siúcra fola a bhainistiú.
De réir Ayurveda, tá dhá chineál teiripe diaibéiteas ann. Is é ceann acu Aptarpana (dí-chothú) agus Santarpana (athlánú). Tá cóireáil Aptarpana úsáideach i diaibéiteas murtallach le cineál comhlacht Kapha agus tá cóireáil Santarpana úsáideach i diaibéiteas lean de ghnáth le comhlacht de chineál Vata nó Pitta. Oibríonn Ashwagandha ar an dá chineál teiripí trí Vata agus Kapha dosha a chothromú.
Leid:
Tóg 1 capsule nó taibléad Ashwagandha dhá uair sa lá le bainne nó uisce te tar éis 2 uair an chloig de bhéilí in éineacht leis an gcóireáil atá agat cheana féin.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha d’Airtríteas?
D’fhéadfadh Ashwagandha pian a bhaineann le airtríteas a laghdú.
Deir staidéir go bhfuil maoin analgesic ag Ashwagandha. Feictear go bhfuil withaferin A i bhfréamhacha agus duilleoga Ashwagandha a chuireann cosc ar tháirgeadh idirghabhálaithe pian mar phróstaglandins. Laghdaíonn sé seo an pian agus an athlasadh a bhaineann le airtríteas [17-20].
Tá Ashwagandha úsáideach chun pian in airtríteas a bhainistiú. De réir Ayurveda, tarlaíonn airtríteas mar gheall ar ghéarú ar Vata dosha agus tugtar Sandhivata air. Is cúis le pian, at, agus soghluaisteacht comhpháirteach. Tá maoin chothromaithe Vata ag púdar Ashwagandha agus tugann sé faoiseamh ó na hairíonna a bhaineann le pian cosúil le airtríteas agus at sna hailt.
Leid:
1. Glac 1 / 4-1 / 2 teaspoon de phúdar fréimhe Ashwagandha.
2. Measc é i 1 ghloine bainne.
3. Ól an thrice seo in aghaidh an lae.
4. Lean ar aghaidh ar feadh 1-2 mhí ar a laghad chun torthaí níos fearr a fháil.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha le haghaidh Hipirtheannas (brú fola ard)?
FÍS EOLAÍOCHTA EOLAÍOCHD’fhéadfadh Ashwagandha feabhas a chur ar chumas an duine aonair déileáil le strus agus fadhbanna a bhaineann le strus cosúil le brú fola ard.
Méadaíonn strus an secretion hormón adrenocorticotropic (ACTH) a mhéadaíonn na leibhéil cortisol (hormón strus) sa chorp. Laghdaíonn púdar Ashwagandha leibhéal an cortisol agus cabhraíonn sé le strus a laghdú agus na fadhbanna a ghabhann leis cosúil le brú fola ard [3].
Leid:
1. Glac 1 / 4-1 / 2 teaspoon de phúdar fréimhe Ashwagandha i gcupán uisce.
2. Boil an meascán i bpanna ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.
3. Cuir cúpla braon de líomóid agus 1 teaspoon meala leis chun an blas a fheabhsú.
4. Ól an meascán seo uair amháin sa lá ar maidin.
Tugtar Hipirtheannas ar Rakta Gata Vata in Ayurveda a chiallaíonn brú ardaithe na fola sna hartairí. Is í aidhm na cóireála Ayurvedic le haghaidh Hipirtheannas bunchúis an choinníll a aithint agus ansin luibheanna a thógáil a fhéadann an fhadhb a dhíothú óna fréamhacha. Tá strus nó imní mar bhunchúis le Hipirtheannas agus cuidíonn Ashwagandha le strus nó imní a laghdú agus dá bhrí sin brú fola ard a rialú.
Leid:
Tosaigh le 1 capsule nó taibléad de Ashwagandha dhá uair an chloig tar éis béilí le bainne. Chomh maith leis sin, déan monatóireacht rialta ar do bhrú fola agus tú ag glacadh Ashwagandha le drugaí frith-hipirtheachacha eile.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Ashwagandha do ghalar Parkinson' s?
D’fhéadfadh Ashwagandha a bheith úsáideach i ngalar Parkinson.
Tá galar Parkinson mar gheall ar dhamáiste do na cealla nerve a théann i bhfeidhm ar ghluaiseacht, rialú matáin agus cothromaíocht an choirp. Coscann Ashwagandha damáiste do chealla nerve mar gheall ar a mhaoin frithocsaídeacha. Laghdaíonn sé seo an baol Parkinson agus na fadhbanna a ghabhann leis [21-23].
VIEW ayurvedicAYURVEDICCuidíonn Ashwagandha le hairíonna an ghalair Parkinson a rialú.
Coinníoll galair' Vepathu' féadtar a thuairiscítear in Ayurveda a chomhghaolú le galar Parkinson' s. Vata beoga is cúis leis. Cothromaíonn púdar Ashwagandha Vata agus cabhraíonn sé freisin le díghrádú na gcealla a rialaíonn comharthaí an ghalair Parkinson a laghdú.
An dtógfaidh mé ashwagandha ar maidin nó oíche?
I measc na rannpháirtithe san áireamh bhí fireannaigh nó baineannaigh a bhí 18-30 bliana d’aois le hinnéacs mais choirp (BMI) de 19-30 kg / m2 nár ghlac aon chógas, forlíonta, nó nár chloígh le regimen aclaíochta laistigh den mhí roimhe sin. Cuireadh as an áireamh iad siúd a ghlac nó a bhronn fuil laistigh de 3 mhí ón staidéar. Chuaigh rannpháirtithe ionchasacha faoi scrúdú fisiceach, measúnú ar fheidhm orgáin, X-gha cófra, agus electrocardiogram (ECG).
Cláraíodh 18 n-ábhar san iomlán sa staidéar. Ag an mbunlíne, ba é meán-aois na n-ábhar ná 24.33 ± 2.14 bliana, ba é an meán-airde 165.94 ± 7.43 cm, ba é an meánmheáchan 66.65 ± 8.79 kg, agus ba é an meán BMI 24.28 ± 2.70 kg / m2. Níor chaith aon cheann de na hábhair tobac nó alcól.
Ar feadh tréimhse 30 lá, méadaíodh dáileoga de eastósc uiscí ashwagandha in eatraimh 10 lá, ag tosú ag 250 mg ar maidin agus 500 mg tráthnóna ar laethanta 1 go 10 (750 mg / lá). Ó laethanta 11 go 20, tógadh 500 mg ar maidin agus tógadh 500 mg tráthnóna (1,000 mg / lá). Ba é an dáileog ar laethanta 21 go 30 ná 500 mg ar maidin agus 750 mg tráthnóna (1,250 mg / lá).
Ba capsule geilitín an t-ábhar tástála, ina raibh 250 mg nó 500 mg de eastósc uiscí fréimhe ashwagandha 8: 1 scamhógach. Ní nochtar foinse, próiseas ullmhúcháin / caighdeánú, ná monaróir an tsleachta ashwagandha a úsáidtear sa staidéar seo.
Rinneadh comharthaí beatha, meáchan coirp, BMI, ECG, lamháltas aclaíochta, neart matáin, agus painéil fola a mheas ag an mbunlíne agus ar laethanta 11, 21, agus 31. Áiríodh ar na painéil fola haemaiteolaíoch (ráta dríodraithe erythrocyte, pláitíní, haemaglóibin, difreálach, dearg , agus comhaireamh cealla bána), feidhm orgán agus meitibileach (serum bilirubin, próitéin, albaimin, alanine transaminase, aspartate transaminase, fosfatás alcaileach, aigéad uric, agus glúcós fola troscadh), agus lipid (colaistéaról iomlán, lipoprotein ard-dlúis [HDL] , lipoprotein íseal-dlúis [LDL], agus paraiméadair lipoprotein an-íseal-dlúis [VLDL]). Tomhaiseadh caoinfhulaingt aclaíochta de réir luasmhéadair rothaíochta, agus rinneadh neart matáin a mheas le greim láimhe, cuadriceps, agus fórsa síneadh droma. Tomhaiseadh céatadán saille coirp agus meáchan coirp thrua de réir thiús fillte an chraicinn ag na ceantair biceps, triceps, agus subscapular agus suprailiac.
Ní raibh aon athruithe suntasacha ar chomharthaí ríthábhachtacha (teocht an choirp, cuisle, brú fola, agus ráta riospráide), meáchan coirp, nó paraiméadair haemaiteolaíocha le linn an staidéir. D'fhan bearta maidir le feidhm orgáin mar an serum bilirubin, próitéin, albaimin, alanine transaminase, aspartate transaminase, agus fosfatás alcaileach laistigh den raon gnáth, mar a rinne aigéad uric agus leibhéil glúcóis fola troscadh. Níor tuairiscíodh aon athruithe suntasacha ar nósanna goile, lamhnán nó bputóg, ná fad codlata; cé gur thuairiscigh 6 (33%) de na hábhair go deonach cáilíocht codlata feabhsaithe. Tugann na húdair faoi deara go bhfuil" Needrajaran" nó ionduchtú codlata is feidhm chliniciúil thábhachtach ashwagandha i míochaine Ayurvedic.
Tháinig méadú suntasach ar fhórsa matáin sna cuadrothair (28.02 ± 8.23 kg vs. 34.05 ± 8.10 kg, P< 0.05)="" agus="" san="" ais-síneadh="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,="">< 0.05)="" i="" gcomparáid="" go="" bunlíne.="" tuairiscíodh="" treochtaí="" méadaitheacha="" i="" neart="" handgrip="" agus="" lamháltas="" aclaíochta.="" molann="" na="" húdair,="" de="" réir="" úsáid="" thraidisiúnta="" ashwagandha,="" go="" léiríonn="" na="" torthaí="" seo="" mar="" aon="" leis="" an="" méadú="" breathnaithe="" ar="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg="" dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg="" dl,="">< 0.05)="" gníomhaíocht="" chur="" chun="" cinn="" mais="" muscle.="" ,="" seachas="" feidhm="" dhochrach="" duánach,="" ós="" rud="" é="" go="" raibh="" titim="" shuntasach="" chomhréireach="" i="" nítrigin="" úiré="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg="" dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg="" dl,=""><>
Thacaigh treocht i dtreo céatadán saille coirp a laghdú agus meáchan coirp thrua a mhéadú, cé nár tháinig aon athrú suntasach ar mheáchan coirp agus BMI. Tháinig laghdú suntasach ar cholesterol iomlán (175.9 ± 24.62 mg / dl vs 159.6 ± 17.22 mg / dl, P< 0.05),="" agus="" chonacthas="" treochtaí="" laghdaitheacha="" freisin="" i="" tríghlicrídí,="" colaistéaról="" ldl,="" siúcra="" fola="" troscadh,="" agus="">
Cé is moite de 1 ábhar, tuairiscíonn an staidéar seo próifíl mhaith sábháilteachta an fhorlíonta laethúil ashwagandha suas le 1,250 mg. Ní fhacthas aon athruithe ar fheidhmeanna coirp ríthábhachtacha ná goile, nósanna gastrointestinal, nó codladh. Luaitear go bhféadfadh na fo-iarsmaí díobhálacha a thuairiscítear san ábhar aistarraingthe a bheith mar gheall ar thionchair luaite ashwagandha a luadh cheana ar an néarchóras lárnach agus libido. Is gá tuilleadh staidéir a dhéanamh ar na fo-iarsmaí díobhálacha a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach. Fuarthas amach, áfach, go raibh an fhoirmliú sábháilte i dtéarmaí paraiméadair haemaiteolaíocha agus bithcheimiceacha; agus chuir sé feabhas ar cháilíocht codlata, neartaigh sé matáin, agus laghdaigh sé lipidí in ábhair shláintiúla. Tacaíonn na torthaí dearfacha seo le húsáid ashwagandha chun cuidiú le neart agus sláinte ghinearálta a chur chun cinn. I measc na dtreoracha amach anseo maidir le taighde cliniciúil ashwagandha tá fianaise bhreise ar shochair cháilíocht na beatha do mhná perimenopausal, agus éifeachtúlacht ionchasach ashwagandha' s i gcóireáil sarcopenia.
Cén fhad a thógann ashwagandha chun oibre?
Braitheann cé chomh tapa agus a thosaíonn forlíonta ag obair sa chorp go mór ar fhachtóirí eile i do shaol.
Níl aon pill draíochta ann do shláinte mhaith. Is féidir le forlíonta cabhrú le do chorp a chothú, go háirithe i gcomhar le nósanna sláintiúla eile. Tá sé riachtanach réim chothrom bia a ithe agus go leor aclaíochta a dhéanamh ionas go bhfaighidh do chorp na buntáistí luibhe atá le tairiscint ag an dúlra.
Nuair a úsáidtear é i dteannta le stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir le ashwagandha tosú ag dul i bhfeidhm go tairbhiúil ar an gcomhlacht laistigh de choicís. Is é cáilíocht do fhorlíonta ashwagandha an rud a dhéanfaidh an difríocht is mó. Teastaíonn sliocht ard-tiúchan ard-speictrim chun an tionchar is mó a bhaint amach i do chorp. Moltar freisin 600 mg ar a laghad in aghaidh an lae chun d’eispéireas ashwagandha a fheabhsú.
Molann an luibheolaí KP Khalsa dáileoga níos airde le haghaidh torthaí feabhsaithe agus ashwagandha á úsáid. Tá sé seo riachtanach go háirithe do dhaoine a bhíonn i mbun droch-aiste bia agus stíl mhaireachtála go rialta agus a mbíonn leibhéil arda struis acu. Tugann Khalsa dá aire freisin go dtugann úsáid leanúnach na torthaí is fearr.
Ní féidir leat ashwagandha a thógáil thar oíche agus a bheith ag súil go dtosóidh sé ag obair ar an bpointe boise. An chuid is mó den am, tógann sé tamall ar luibheanna agus comhábhair nádúrtha oibriú go sineirgíoch le do chorp sula mbraitheann tú aon sochar. Ag brath ar do shláinte cheana féin, b’fhéidir go dtógfaidh sé roinnt míonna taithí a fháil ar athruithe móra nó fiú a thabhairt faoi deara.
Tagairtí: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
