Cad é melatonin
Melatoninis hormón é a dhéanann an fhaireog pineal. An fhaireog sin' sa pea atá le fáil díreach os cionn lár d’inchinne. Cabhraíonn sé le do chorp a bheith ar an eolas nuair a bhíonn sé' s am codlata agus múscail.
De ghnáth, déanann do chorp níos mó melatonin san oíche. Is gnách go dtosaíonn na leibhéil ag dul suas tráthnóna nuair a bhíonn an ghrian ag luí. Titeann siad ar maidin nuair a théann an ghrian suas. An méid solais a gheobhaidh tú gach lá - móide clog do choirp féin - socraigh an méid a dhéanann do chorp.
Cad é melatonin agus cén ról a imríonn sé i codlatacht agus i ndúiseacht
Is cuid lárnach de thimthriall codlata-codlata an choirp é melatonin, dá ngairtear an hormón codlata go minic. Méadaíonn a tháirgeadh le dorchadas an tráthnóna, ag cur codlata sláintiúil chun cinn agus ag cabhrú lenár rithim circadian a dhíriú.
Táirgeann an corp melatonin go nádúrtha, ach tá spéis níos mó agus níos mó ag taighdeoirí agus ag an bpobal i bhfoinsí seachtracha de, mar leachtanna nó capsúil, mar bhealach chun aghaidh a thabhairt ar dheacrachtaí codlata. Sna Stáit Aontaithe, díoltar melatonin mar fhorlíonadh aiste bia, agus fuair suirbhé in 2012 ag na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte go raibh sé ar cheann de na forlíonta is coitianta a úsáidtear i measc daoine fásta1 agus leanaí2.
Fuair staidéir gur féidir le melatonin codladh a fheabhsú i gcásanna áirithe, ach ní bhaineann sé le gach duine. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag melatonin agus machnamh a dhéanamh orthu. Ba chóir go mbeadh daoine atá ag iarraidh forlíonadh melatonin a úsáid ar an eolas faoi shaincheisteanna a bhaineann le dosage agus cáilíocht na bhforlíonta.
Cad é comhábhair melatonin
Is hormón intuaslagtha an-lipid é melatonin nádúrtha a tháirgtear sa fhaireog pineal san inchinn. Déantar é a shintéisiú ón tryptoffan aimínaigéad agus ansin scaoiltear isteach san fhuil agus sa sreabhán cerebrospinal é, ag trasnú an bhacainn fhuil-inchinn. Seolann sé teachtaireachtaí chuig an agonist gabhdóra san inchinn agus i réimsí eile den chorp chun cabhrú leis na timthriallta codlata agus múscail a rialú.
Cad é melatonin sa síceolaíocht
n. hormón aimín, a tháirgtear go príomha ag an fhaireog pineal mar tháirge meitibileach den serotonin neurotransmitter, a chabhraíonn le hathruithe séasúracha i bhfiseolaíocht a rialáil agus a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar an gcaithreachas freisin. Tá baint aige le tús a chur le codladh agus le rialáil an timthrialla codlata-tar éis codlata. Imscrúdaíodh Melatonin i staidéir chliniciúla mar hypnotic agus chun neamhoird codlata rithim circadian a bhainistiú. Cé go bhfuil na staidéir seo neamhchinntitheach go fóill, tá melatonin ar fáil go forleathan mar chógas thar an gcuntar.
Cad is maith le melatonin
Tá ról ag an hormón melatonin i do thimthriall nádúrtha tar éis codlata. Tá leibhéil nádúrtha melatonin san fhuil is airde san oíche. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh forlíonta melatonin a bheith cabhrach chun neamhoird chodlata a chóireáil, mar shampla céim moillithe codlata, agus faoiseamh éigin a sholáthar ó insomnia agus scaird-mhoill.
De ghnáth bíonn melatonin sábháilte le húsáid go gearrthéarmach. Murab ionann agus go leor míochainí codlata, le melatonin ní dócha go mbeidh tú spleách, beidh freagairt laghdaithe agat tar éis duit í a úsáid arís agus arís eile, nó beidh éifeacht póite agat.
Cad é fo-iarsmaí melatonin
Tá cúpla staidéar tar éis imscrúdú a dhéanamh ar shábháilteacht melatonin, ach níor nocht aon cheann díobh fo-iarsmaí tromchúiseacha. Dealraíonn sé freisin nach bhfuil aon comharthaí spleáchais nó aistarraingthe ina chúis leis (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Mar sin féin, tá imní ar roinnt lia-chleachtóirí go bhféadfadh sé táirgeadh nádúrtha melatonin sa chorp a laghdú, ach ní thugann staidéir ghearrthéarmacha aon éifeachtaí den sórt sin le fios (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Thuairiscigh roinnt staidéir comharthaí ginearálta, lena n-áirítear meadhrán, tinneas cinn, nausea nó corraíl. Mar sin féin, bhí siad seo chomh coitianta sna grúpaí cóireála agus phlaicéabó agus ní fhéadfaí iad a chur i leith melatonin (Foinse 5Trusted).
Forlíontaí melatoningo ginearálta meastar go bhfuil siad sábháilte sa ghearrthéarma, fiú nuair a thógtar iad i dáileoga an-ard. Teastaíonn níos mó taighde, áfach, ar a sábháilteacht fhadtéarmach, go háirithe i measc leanaí (10Trusted Source).
Cad é gummies melatonin
Tá Gummies Melatonin neamh-GMO, vegetarian agus tá siad saor ó bhlastáin shaorga, milseoirí, dathanna agus leasaithigh. Toisc go bhfuil siad bunaithe ar pheictin, is lú an seans go gcloífidh siad le do chuid fiacla agus leis an mbotella ná gumaí geilitín caighdeánacha. Tá Gummies Melatonin ar fáil i mblas sútha talún a bhfuil an-bhlaiseadh air.
Cad a dhéanann melatonin do do chorp?
Is hormón é melatonin a tháirgeann d’inchinn mar fhreagairt ar dhorchadas. Cuidíonn sé le huainiú do rithimí circadian (clog inmheánach 24 uair an chloig) agus le codladh. Má bhíonn tú nochtaithe don solas san oíche, féadfaidh sé bac a chur ar tháirgeadh melatonin.
Tugann taighde le fios go bhfuil róil thábhachtacha eile ag melatonin sa chorp seachas codladh. Mar sin féin, ní thuigtear go hiomlán na héifeachtaí seo.
Is féidir forlíontaí aiste bia melatonin a dhéanamh as ainmhithe nó miocrorgánaigh, ach is minic a dhéantar iad go sintéiseach. Tá an fhaisnéis thíos faoi fhorlíontaí aiste bia melatonin.
An druga é melatonin?
Díoltar melatonin thar an gcuntar (OTC) i siopaí bia sláinte agus i siopaí drugaí sna Stáit Aontaithe. Cosúil le forlíontaí aiste bia eile, tá sé' s á rialú ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA). Mar sin féin, níl sé' s ceadaithe le haghaidh úsáidí áirithe. Mar gheall air seo, is féidir a íonacht, a sábháilteacht agus a rath a ráthú' t.
Conas a bhraitheann melatonin ort?
Is hormón é melatonin a rialaíonn do rithim circadian. Déanann do chorp é nuair a bhíonn tú' ath nochtaithe don dorchadas. De réir mar a mhéadaíonn do leibhéil melatonin, tosaíonn tú ag mothú socair agus codlatach.
Más gá duit melatonin a cheannach, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
