Cén fáth go bhfuil imréiteach inulin úsáideach dúinn?
UrinaryinulinMeastar gurb é an t-imréiteach an caighdeán óir chun GFR a thomhas toisc go bhfuil na hairíonna go léir ag marcóir idéalach ag inulin. Déanann an glomerulus é a scagadh go saor, ní dhéantar é a ráthú ná a athshlánú sna tubules, agus ní dhéanann an duáin é a shintéisiú ná a mheitibiliú.
a) Toisc go bhfuil sé ath-shuiteáilte go hiomlán, agus dá bhrí sin ligeann dúinn rátaí ath-ionsúcháin a ríomh.
b) Ligeann sé dúinn an GFR (ráta scagacháin glomerular) a ríomh, toisc go ndéantar é a scagadh isteach sa nephron chomh furasta.
c) Ligeann sé dúinn an GFR (ráta scagacháin glomerular) a ríomh, toisc go ndéantar é a athshlánú agus a ráthú chomh héasca céanna.
d) Ligeann sé dúinn an GFR (ráta scagacháin glomerular) a ríomh, toisc go bhfuil imréiteach inulin cothrom leis an GFR, ós rud é nach ndéantar inulin a athshlánú ná a ráthú tar éis é a scagadh.
Cén fáth inulin a úsáid?
Is substaint stáirse é Inulin atá le fáil i réimse leathan torthaí, glasraí agus luibheanna, lena n-áirítear cruithneacht, oinniúin, bananaí, cainneanna, bliosáin gréine agus asparagus. Is é an t-inulin a úsáidtear le haghaidh míochaine is minice a fhaightear trí fhréamhacha siocaire a uisce in uisce te. Úsáidtear béal go coitianta i mbéal le haghaidh saillte ard fola, lena n-áirítear colaistéaról agus tríghlicrídí. Úsáidtear é freisin le haghaidh meáchain caillteanas, constipation, diarrhea, agus diaibéiteas.
Cad is imréiteach inulin ann?
Imréiteach inulin, an nós imeachta trína ndéantar cumas scagtha na glomeruli (príomhstruchtúir scagtha na duáin) a chinneadh tríd an ráta ag a ndéantar inulin, an tsubstaint tástála, a ghlanadh ó phlasma fola. Is é inulin an tsubstaint is cruinne le tomhas toisc gur móilín beag polaisiúicríd támh í a théann go héasca tríd na glomeruli isteach sa fual gan a bheith athbhreoslaithe ag na tubules duánacha. Tá baint mhór ag na céimeanna a bhaineann leis an tomhas seo, áfach; dá bhrí sin, is annamh a úsáidtear inulin i dtástáil chliniciúil, cé go n-úsáidtear é i dtaighde. Is é imréiteach creatinine (qv) an nós imeachta is coitianta a úsáidtear chun feidhm duánach a mheas.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le inulin?
Is cineál snáithín cothaithe é inulin. Cheangail taighde é le roinnt buntáistí sláinte, mar shampla sláinte díleá a fheabhsú, cuidiú le diaibéiteas a rialú, agus cabhrú le meáchain caillteanas. Is snáithín cothaithe é Inulin a d’fhéadfadh leas a bhaint as sláinte gut. Bíonn inulin go nádúrtha i bplandaí, agus cuireann roinnt déantúsóirí le bia próiseáilte iad. Is minic a labhraíonn ailt faoi shláinte gut faoi inulin, ach bíonn imní ar roinnt daoine faoina fo-iarsmaí agus cé chomh maith agus a oibríonn sé. Tugann an t-alt seo léargas mionsonraithe ar inulin agus a éifeachtaí ar sláinte.
Buntáistí sláinte inulin
Tógann daoine inulin ar chúiseanna éagsúla. Féadfaidh sé sláinte díleá a fheabhsú, constipation a mhaolú, meáchain caillteanas a chur chun cinn, agus cabhrú le diaibéiteas a rialú.
1. Cuireann sé le sláinte an díleá
Is é an microbiota gut daonra na mbaictéar agus miocróib eile a chónaíonn sa gut. Tá an pobal seo an-chasta agus tá baictéir mhaith agus olc ann. Tá sé riachtanach an chothromaíocht cheart baictéir a choinneáil chun an gut a choinneáil sláintiúil agus an corp a chosaint ar ghalair. Is féidir le hinslin cuidiú leis an gcothromaíocht seo a chur chun cinn. Déanta na fírinne, tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le hinslin cabhrú le fás na mbaictéar tairbhiúil a spreagadh. Má dhéantar méideanna na mbaictéar folláin a laghdú is féidir cabhrú le díleá, díolúine agus sláinte iomlán a fheabhsú.
2.Relipves constipation
I gcás go leor daoine, d’fhéadfadh go gcabhródh inulin le hairíonna constipation a mhaolú. Fuair anailís amháin go raibh gluaiseachtaí bputóg níos minice ag daoine a bhí ag glacadh inulin agus go raibh comhsheasmhacht stóil feabhsaithe acu. I staidéar 4 seachtaine eile, thuairiscigh daoine fásta níos sine a d’ith 15 g d’inulin in aghaidh an lae níos lú constipation agus díleá níos fearr.
3.Promotes meáchain caillteanas
Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le inulin cabhrú le meáchain caillteanas. I staidéar meáchain caillteanas amháin, ghlac daoine le prediabetes inulin nó snáithín eile ar a dtugtar ceallalóis ar feadh 18 seachtaine. Chaill na daoine a ghlacann inulin meáchan i bhfad níos mó idir 9 agus 18 seachtaine. Cibé ar bith, níor aimsigh roinnt staidéir ar leanaí a bhfuil róthrom nó murtall orthu go laghdaíonn oligofructós nó inulin iontógáil calraí.
Rialaíonn 4.Helps diaibéiteas
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh inulin rialú siúcra fola a fheabhsú i measc daoine a bhfuil diaibéiteas agus prediabetes orthu. Cibé ar bith, d’fhéadfadh sé seo a bheith ag brath ar an gcineál inulin. D’fhéadfadh go mbeadh an cineál ardfheidhmíochta (HP) tairbheach go háirithe. Mar shampla, fuair staidéar amháin gur laghdaigh inulin HP saille i measc daoine a raibh prediabetes orthu.
Tá sé seo suntasach, mar a deir roinnt taighde gur féidir le laghdú saille san ae cuidiú le friotaíocht inslin a laghdú agus diaibéiteas cineál 2 a aisiompú. I staidéar eile, d’ól mná le diaibéiteas cineál 2 10 g de inulin HP in aghaidh an lae. Tháinig laghdú 8.5% ar an meán ar a gcuid siúcra fola troscadh, agus thit haemaglóibin A1c - marcóir do rialú fadtéarmach siúcra fola - 10.4% ar an meán. Mar sin féin, cé go bhféadfadh inulin HP leas a bhaint as diaibéiteas agus prediabetes, tá sé mar thoradh ar staidéir níos sine ag baint úsáide as níl roinnt cineálacha eile inulin chomh comhsheasmhach.
Ionsú mianraí feabhsaithe agus sláinte cnámh
Fuair staidéir ar ainmhithe goPOWDER inulinfeabhsaíonn ionsú cailciam agus maignéisiam, agus dlús cnámh feabhsaithe mar thoradh air. Tá buntáistí comhchosúla aimsithe ag staidéir dhaonna. De réir athbhreithnithe ar Riarachán Bia agus Drugaí (FDA), tacaíonn fianaise eolaíoch leis an smaoineamh gur féidir le fruchtáin de chineál inulin leas a bhaint as dlús mianraí cnámh agus cé chomh maith agus a ghlacann an corp cailciam (22).
6. Sochair fhéideartha eile
Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh forlíonta inulin cabhrú le coinníollacha eile, cé nach bhfuil an fhianaise chomh láidir. Cuimsíonn sé seo tairbhí do shláinte croí, ionsú mianraí, ailse drólainne, agus galar athlastach bputóg (IBD).
7. Tacaigh le sláinte croí
D’fhéadfadh feabhas a chur ar inulin roinnt marcóirí do shláinte croí. I staidéar amháin, bhí laghduithe suntasacha ag mná a fuair 10 g de inulin HP ar feadh 8 seachtaine i tríghlicrídí agus colaistéaról lipopróitéin ísealdlúis (LDL). Mar sin féin, thuairiscigh staidéir eile laghduithe níos lú ar tríghlicrídí , agus gan aon fheabhsúcháin ar mharcóirí eile.
8.May cabhrú le hailse an colon a chosc
Síleann roinnt taighdeoirí go bhféadfadh inulin cuidiú leis na cealla sa colon a chosaint. Tá sé seo mar gheall ar an gcaoi a gcoipeann inulin isteach i butyrate. Ar an gcúis seo, d’fhéach roinnt staidéar ar a éifeachtaí ar shláinte an colon. D’fhéach aon athbhreithniú ar 12 staidéar ar ainmhithe agus fuarthas amach go bhfaca 88% de na grúpaí a fuair inulin laghdú ar fhás colon réamhchúramach.
I staidéar eile, léirigh francaigh a chothaítear le hinslin níos lú athruithe cille réamhchúiseacha agus níos lú athlasadh ná an grúpa rialaithe. Fuair staidéar níos sine ar dhaoine gur chúis le hinslin timpeallacht an colon a bheith níos fabhraí d’fhorbairt ailse, rud a bhfuil gealladh fúthu. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le a riosca laghdaithe d’ailse an colon, ach tá gá le níos mó taighde.
9.May help chun IBD a chóireáil
Tugann taighde le fios go bhféadfadh buntáistí a bheith ag inulin, mar prebiotic, do ghalar athlastach bputóg (IBD) trí fhlóra gut a fheabhsú agus athlasadh sa gut a laghdú. Is beag staidéar beag daonna a fuair comharthaí laghdaithe colitis ulcerative, agus laghdú ar mharcanna athlastacha. i ngalar Crohn. Mar sin féin, níl taighdeoirí réidh fós chun úsáid inulin a mholadh chun IBD a chóireáil.
Sábháilteacht agus fo-iarsmaí
Rinne taighdeoirí staidéar fairsing ar na cineálacha éagsúla inulin, agus dealraíonn sé go bhfuil sé sábháilte d’fhormhór na ndaoine i dáileoga beaga.
Mar sin féin, is dóigh go mbeidh fo-iarsmaí suntasacha ag daoine nach bhfuil éadulaingt le FODMAPanna.
D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí níos measa orthu siúd atá ailléirgeach le ragús, tar éis dóibh insulin a ghlacadh. Ina theannta sin - agus go han-annamh - d’fhéadfadh anaifiolacsas a bheith ag daoine a bhfuil ailléirge bia orthu le hinslin, rud a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha.
Agus tú ag cur inulin leis an aiste bia, tosaigh le méideanna beaga. Is dóichí go spreagfaidh méideanna níos mó fo-iarsmaí. Cuideoidh an iontógáil a mhéadú go mall le himeacht ama leis an gcomhlacht dul i dtaithí air.
Is iad na fo-iarsmaí is coitianta:
flatulence (gás)
faoi bhláth
míchompord bhoilg
stóil scaoilte agus buinneach
Mar shampla, tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le oligofructose - a bhaineann le hinslin - a bheith ina chúis le flatulence agus bloating suntasach do dhaoine a thógann 10 g in aghaidh an lae. De ghnáth is féidir le daoine inulin a thógáil ó fhréamh siocaire ag dáileoga níos airde, ach thuairiscigh roinnt daoine míchompord beag boilg ag 7.8 ga lá.
Dosage agus conas a ghlacadh
Cé go bhfuil gach cineál inulin sábháilte don chuid is mó de dhaoine, is dóichí go mbeidh fo-iarsmaí ag cuid acu. Nuair a chuirfear insulin leis an aiste bia, tosaigh le méideanna beaga. Tosaigh trí mhéideanna beaga bianna saibhir inulin a chur leis an aiste bia go rialta.
Agus iad ag tosú ar fhorlíonta inulin a ghlacadh, tugann roinnt foinsí le fios go dtosóidh siad gan níos mó ná 2-3 ga in aghaidh an lae ar feadh 1-2 sheachtain ar a laghad. Déan é seo a mhéadú go mall sula sroicheann tú 5–10 ga in aghaidh an lae.
Úsáideann an chuid is mó de staidéir ar inulin 10-30 g in aghaidh an lae, ag méadú an méid de réir a chéile le himeacht ama. Ba cheart go bhfeabhsódh aon fho-iarsmaí le húsáid leanúnach. Mar sin féin, ní féidir le gach duine na méideanna atá liostaithe anseo a fhulaingt.
Ar chóir duit inulin a thógáil?
Tá roinnt buntáistí sláinte féideartha ag Inulin. Féadfaidh sé sláinte gut a chur chun cinn, cuidiú le bainistíocht meáchain, agus cuidiú le diaibéiteas a bhainistiú. É sin ráite, ní mór d’eolaithe níos mó taighde ardchaighdeáin a dhéanamh sula mbeidh a fhios acu na héifeachtaí sláinte iarbhír atá ag inulin i gcorp an duine.
Cé go bhfuil sé sábháilte d’fhormhór na ndaoine, ba chóir dóibh siúd a bhfuil éadulaingt FODMAP nó ailléirgí áirithe orthu a bheith aireach. Nuair a chuirtear inulin leis an réim bia, ba chóir do dhaoine tosú le dáileog íseal agus a n-iontógáil a mhéadú de réir a chéile thar cúpla seachtain. Tá insulin ar fáil go forleathan mar a forlíonadh i siopaí bia sláinte agus ar líne.
Don mórchóirpúdar inulin, déan teagmháil linn ag ríomhphost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.britannica.com/science/inulin-clearance
https://www.scientirect.com/topics/medicine-and-dentistry/inulin-clearance
https://www.chegg.com/homwork-help/questions-and-answers/1-glomerulus-bowman-s-capsule-primarily-responsible-one-answer-could-correct-filtration-b--q10944829
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
