An bhfuil prebiotic inulin
Baictéir chabhracha a mhéadú sa colon. Toisc go bhfuil an éifeacht seo aige, tugtar prebiotic ar inulin. D’fhéadfadh go mbeadh go leor buntáistí sláinte ag prebiotics.
An bhfuil preulin nó probiotic inulin
Níl baictéir i ndáiríre i prebiotics. Is breosla iad chun cabhrú le baictéir fás. Is cineál snáithín cothaithe iad gach prebiotics. Is prebiotic é an t-inulin snáithín, atá le fáil i bhfréamh siocaire, bananaí, agus asparagus, is féidir a úsáid mar bhia do bhaictéir gut. Is foinsí prebiotic iad oinniúin, gairleog, bliosáin, agus pischineálaigh freisin.
An bhfuil prebiotic maith inulin
Inulinis cineál snáithín intuaslagtha é atá le fáil i go leor plandaí. Tá fruchtán inulin freisin. Cosúil le fructans eile, is prebiotic é, rud a chiallaíonn go gcothaíonn sé na baictéir mhaith sa gut.
Is slabhraí de mhóilíní fruchtós iad frructans. Nascann na móilíní le chéile ar bhealach nach féidir leis an stéig bheag briseadh síos. Ina áit sin, téann siad go dtí an gut níos ísle, áit a mbeathaíonn siad baictéir tairbhiúla gut.
Cad is inulin ann
Is substaint stáirse é Inulin a fhaightear i réimse leathan torthaí, glasraí agus luibheanna, lena n-áirítear cruithneacht, oinniúin, bananaí, cainneanna, bliosáin gréine agus asparagus. Is gnách go bhfaightear an t-inulin a úsáidtear le haghaidh míochaine trí fhréamhacha siocaire a uisce in uisce te.
Úsáidtear insulin go coitianta sa bhéal le haghaidh saillte ard fola, lena n-áirítear colaistéaról agus tríghlicrídí. Úsáidtear é freisin le haghaidh meáchain caillteanas, constipation, diarrhea, agus diaibéiteas.
Feidhm insulin
Ní dhéantar insulin a dhíleá nó a ionsú sa bholg. Téann sé go dtí na putóga áit a bhfuil baictéir in ann é a úsáid chun fás. Tacaíonn sé le fás de chineál speisialta baictéir a bhfuil baint acu le feidhm bputóg agus sláinte ghinearálta a fheabhsú. Laghdaíonn Inulin cumas an choirp' s cineálacha áirithe saillte a dhéanamh.
Fréamh siocaire inulin
Snáithín fréimhe siocaireTagann sé ón luibh deas gorm-bhláthach a thaispeántar ag barr an phoist seo. Fásann sé ar fud an domhain - ar fud Mheiriceá Thuaidh, an tSín agus an Eoraip. Uaireanta tugtar' s air freisin' inulin'. Tháinig an chéad fhoinse inulin ó shnáithín fréimhe siocaire ó bhláthanna a d’fhás i dTuaisceart na hEorpa. Le blianta tá na fréamhacha in úsáid chun ionad caife iontach saor ó chaiféin a dhéanamh, agus ar ndóigh cuireann duilleoga an luibh go mór le sailéad blasta. Níor cheart é a mheascadh le endive na Beilge nó radicchio, tá na cineálacha siocaire sailéad seo ón teaghlach céanna ach tá siad an-éagsúil.
Tagann inulin as sliocht as na fréamhacha; snáithín prebiotic a liostaítear uaireanta mar pholaisiúicrídí nó fructooligosaccharides (FOS) - is iad seo na hainmneacha eolaíochta don sliocht' s de shlabhraí siúcra. Cé gur cineál siúcra é go teicniúil agus go gcuireann sé binneas leis, tá sé' s difriúil i ndáiríre le gnáthshiúcra toisc nach bhfuil sé' t díleáite go héasca agus mar sin níl mórán tionchair aige ar d’fhuil leibhéil siúcra. Tá sé seo cruthaithe agus faofa go heolaíoch ag an Údarás Eorpach um Shábháilteacht Bia.
Conas púdar inulin a ghlacadh
Molaimid dáileog de 12g in aghaidh an lae, ach is fearr tosú amach le méid níos lú in aghaidh an lae; é a thabhairt isteach go mall le bheith cinnte go nglactar go maith leis, agus chun aon míchompord nó fo-iarsmaí míchompordacha ar nós gás nó snámh a sheachaint. Ansin is féidir leat an dáileog a mhéadú de réir a chéile go dtí go bhfaighidh tú do theorainn chompordach - arís athraíonn sé seo ó dhuine go duine.
Bianna a bhfuil go leor inulin iontu
Torthaí agus glasraíPlandaí agus gráinBianna próiseáilte nó monaraithe
asparagus, bananaí, cainneanna, oinniúinagave, bliosán gréine, fréimhe siocaire, gairleog, cruithneacht, bliosán gréine Iarúsailéimbarraí gránach nó próitéine, táirgí bainne agus iógart, bianna bácáilte, milseoga
Is bealach iontach é rogha caife fréimhe siocaire chun do iontógáil caiféin a laghdú agus do thomhaltas snáithín agus prebiotics a threisiú do shláinte do ghut.
Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le hinslin a thógáil
Is cosúil go bhfuil inulin sábháilte nuair a úsáidtear go cuí é. Tarlaíonn na fo-iarsmaí is coitianta sa bholg. Bíonn níos mó fadhbanna boilg mar thoradh ar an iomarca inulin a úsáid.
An bhfuil inulin maith nó olc duit
Meastar go bhfuil aon mhéid inulin sábháilte mar bhia don duine. Ní dócha go spreagfaidh sé' s imoibriú ailléirgeach de chineál ar bith. Nuair a thosaíonn tú ag úsáid inulin, d’fhéadfadh go mbeadh míchompord díleácha agat, mar shampla an iomarca flatulence nó stóil scaoilte.
Le haghaidh mórchóir púdar inulin, déan teagmháil linn ag r-phost:herbext@undersun.com.cn
Tagairtí: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
